Istraživanja pokazuju da se u tijelu trudnice u posljednja tri mjeseca stvaraju nove masne stanice. Svaka nova trudnoća stvara novu rezervu masti, štiteći majku i dijete od gladi. Višak krvi i tekućine nakon poroda eliminira se iz tijela, a masnoća se nakuplja na trbuhu i bedrima. To objašnjava poteškoće gubitka kilograma nakon poroda.
Upute
Korak 1
Ne žurite povratiti težinu u kojoj ste bili prije trudnoće. Pričekajte oko šest tjedana, a za to vrijeme moći ćete se oporaviti od poroda, uspostavit će se laktacija, inače tjelesna aktivnost i dijeta mogu dovesti do smanjenja majčinog mlijeka.
Korak 2
Postavite sebi realan cilj - postići težinu dok ste bili odrasla žena, a ne mlada djevojka ili određena veličina odjeće.
3. korak
Krećite se što je više moguće, postupno produžujući šetnje na 45 minuta. Naše je tijelo programirano za određeni broj pokreta. Možete hodati s kolicima ili remenom. Postupno se navikavajući na stres, steći ćete naviku kretanja, poboljšati svoju dobrobit i smanjiti razinu stresa. Pokušajte stajati više nego sjediti, to će sagorjeti više kalorija. Kad razgovarate telefonom, nemojte mirno sjediti, hodajte.
4. korak
Pokušajte jesti redovito i često, ali u malim obrocima. Izbjegavajte drastične dijete koje mogu povećati glad i utjecati na kvalitetu mlijeka.
Korak 5
Jedite uravnoteženu prehranu sa zdravom hranom. Ne preskačite obroke, jer će u suprotnom tijelo, primiti signal, početi stvarati zalihe masti, usporavajući metabolizam. Izbjegavajte upotrebu diuretika ili sredstava za suzbijanje apetita.
Korak 6
Pijte što više vode, do 10 čaša dnevno.
7. korak
Ne razmišljajte o težini, obratite pažnju na to kako se vaše tijelo mijenja, kako vam odjeća stoji, kako se vaša izdržljivost povećala. Predstavite se u dobroj formi.
Korak 8
Imajte na umu da dojenje sagorijeva do 600 kalorija dnevno, tako da u tom razdoblju većina žena gubi na težini, posebno kada beba ima tri do šest mjeseci. Liječnici potvrđuju da majke koje hrane svoju djecu adaptiranim mlijekom i drže se na dijeti gube manje kilograma nego što jedu žene koje doje. Dojenje vam može pomoći da skinete zalihe masti prije trudnoće.
