Razni osjećaji mogu nadahnuti čovjeka i dati mu nevjerojatnu snagu, ili mogu ući u depresiju i destruktivno utjecati na njegovu osobnost. Stoga je u nekim slučajevima korisno naučiti kako ih "onemogućiti". To će vam omogućiti da podnesete sudbine, izliječite mnoge mentalne traume, prebrodite teška vremena, postanete jači i mudriji.
Upute
Korak 1
Stari provjereni lijek za mentalne bolove je nekoliko tableta od valerijane ili neki sedativ, nakon čega slijedi spavanje. Dobro se opušta i otupljuje bilo kakve osjećaje, ali, naravno, često pribjegavanje pomoći lijekovima ne vrijedi.
Korak 2
Možete se riješiti nepotrebnih emocija baveći se intenzivnim fizičkim radom ili, općenito, nekom vrstom posla koji ne daje priliku da se osjećaji oslobode.
3. korak
Nakon određenog psihološkog treninga, negativne osjećaje uvijek možete zamijeniti pozitivnim ili barem neutralnim. Pogledajte kroz prozor predmet ili krajolik i usmjerite svoju pažnju na njega. Razmotrite predmet i pokušajte ga detaljno opisati. Ako gledate predmet, zamislite kakav je osjećaj i miris, ako imate pejzaž ispred sebe, mentalno stvorite njegovu cjelovitu sliku. Zamislite kako je ugodno biti u sjeni šume ili osjetiti dah vjetra na svom licu.
4. korak
Uzmite papir i opišite situaciju koja vas je zabrinula. Pokušajte to učiniti kao izvana. Zamislite da vaš bliski prijatelj ovo piše, a vi mu odgovarate. Nakon što ostavite sve osjećaje na papiru, ponovno pročitajte svoje pismo i spali ga.
Korak 5
Glazba može biti snažna podrška za ublažavanje negativnih osjećaja. Pokušajte odabrati "svoje" melodije koje će vam moći vratiti ravnotežu i smirenost. Ovisi o vašem ukusu i percepciji. Nekima će najbolje biti melodije bečkih klasika Mozart ili Haydn, drugima - Beethoven, Liszt ili, na primjer, Čajkovski.
Korak 6
Postoji i takozvana psihodelična glazba, koja utječe na psihu slušatelja, mijenjajući njihovu percepciju svijeta, ali ljudi je doživljavaju dvosmisleno. Te se melodije često koriste u meditaciji - ovo je još jedan način da naučite kako se odvojiti od ugnjetavajućih misli i osjećaja.
7. korak
Ako ste vjernik, uz pomoć molitava možete se odreći svijeta s njegovom nepotrebnom strkom i problemima.
Korak 8
Pokušajte isključiti svoje osjećaje dok komunicirate s drugim ljudima. Da biste to učinili, što dublje zaronite u bit razgovora. Posvetite svoju punu pažnju temi razgovora. Razmišljajte samo o ovome, pokušajte da predmet rasprave bude glavna stvar u vašem umu.
Korak 9
Pokušajte sve osjećaje koje diktiraju osjećaji zamijeniti racionalnijima. Potražite izlaz iz teške situacije, odredite prioritete. Uvjerite se da vaši problemi na globalnoj razini uopće nisu važni, što znači da s njima ne biste trebali "povezivati" svoje osjećaje.
Korak 10
Učite jogu kako biste kontrolirali svoja osjetila. Evo jedne od vježbi disanja posuđenih iz ovog sustava koja vam omogućuje da pronađete mir. Udobno se smjestite. Ispraviti. Zatvori oči. Koncentrirajte se na svoje disanje: ono bi trebalo postati duboko i ujednačeno. Stisnite šake i zadržite ih u ovom položaju minutu. Pokušajte također nekoliko puta udahnuti što dublje, kratko zadržavajući dah, a zatim polako izdahnuvši.
