Gotovo se svaki čovjek barem jednom u životu suočava s problemima erekcije. To mogu uzrokovati razne nevolje - stres, umor, bolest. No, moguće je nositi se s pojavom disfunkcije bez pomoći liječnika.
Plodovi mora su najbolji afrodizijak
Kamenice, lignje, školjke i kapice tradicionalno su uključene u sva jela za romantičnu večeru. Činjenica je da su morski plodovi prirodni afrodizijak koji pojačava želju i poboljšava erekciju. Sadrže puno nezasićenih masnih kiselina i elemenata u tragovima koji pravilno podižu libido. Osim toga, čak i obilni stol morskih plodova ne ostavlja težinu u želucu, što je toliko važno za nastavak romantične večeri.
Proteini - dobri za erektilnu funkciju
Mnogi muškarci vole proteinsku hranu - meso, jaja, mlijeko. I to je točno, jer su životinjski proteini vrlo korisni za potenciju. Proteini doprinose stvaranju testosterona, muškog hormona koji je izravno povezan sa spolnom funkcijom. A jaja sadrže vitamine A, E i B6, koji također pridonose pojavi spolne želje. Od mliječnih proizvoda najbolje je koristiti jogurt, kefir i svježi sir.
Prehrana treba biti raznovrsna - ne biste smjeli zlostavljati ni jedno meso.
Meditacija je bijeg od stresa
Često potencija nestaje zbog obilja stresa. Muškarci često nose ogroman teret - radeći na vodećim položajima, upravljajući projektima, podržavajući svoje obitelji, pomažući svojim ženama u rješavanju problema. Stres i umor mogu uzrokovati seksualne poremećaje. Mala meditacija uz usporenu glazbu pomoći će vam da se opustite i smirite. Ponekad je dovoljno samo leći, poslušati klasičnu glazbu, zvuk kineskog zvona ili zvuk vodopada, zamisliti mirisnu šumu ili olujnu rijeku u kojoj nestaju svi vaši problemi. Korisne su i male šetnje parkom ili barem samo oko kuće. Osim smirivanja, ubrzat će cirkulaciju krvi, ublažavajući stagnaciju krvi u području zdjelice.
Nedostatak sna također može utjecati na vašu erekciju. Odspavajte dovoljno bez buđenja noću ili korištenja tableta za spavanje.
Sport je najbolji lijek
Sport promiče proizvodnju testosterona, muškog hormona. Najproduktivniji u tom pogledu
sportovi snage - bodybuilding, powerlifting, kao i razne vrste borilačkih vještina. Sportske aktivnosti također povećavaju samopoštovanje, dodaju energiju i omogućuju vam da izbacite negativu nakupljenu tijekom dana. A vježbanje također ubrzava metabolizam i korisno je za cirkulaciju krvi, što je izravno povezano s mehanizmom erekcije.
