Punjenje je vrlo korisno za djecu. Zahvaljujući njoj, tonus mišića se povećava, držanje se poboljšava, dijete postaje spretnije. Jutarnje vježbe pomoći će vam da se napokon probudite i odete u školu u vedrom raspoloženju.
Upute
Korak 1
Da biste dijete voljeli raditi vježbe, organizirajte ih istodobno. Tada će za njega to postati obvezni jutarnji atribut. Naravno, bolje je početi vježbati od najranije dobi, a onda će, postajući student, vaše voljeno dijete jednostavno nastaviti vježbati svaki dan. Važno je da se učenik dovoljno naspava, tada će imati snage i želje za izvođenjem vježbi. Stoga bi navečer trebao spavati na vrijeme. Ako je dijete bolesno i u roku od 2 tjedna nakon toga (ako nema posebnih uputa liječnika), nije potrebno raditi vježbe.
Korak 2
Djevojkama i dječacima bit će puno zanimljivije preći na glazbu. Uključite djetetovu omiljenu pjesmu ili melodiju, pustite ga da počne ugodno opterećivati mišiće. Za svaku vježbu dovoljno je deset ponavljanja.
3. korak
Prvo neka učenik izvodi ritmičke korake sa ili bez glazbe. Da bi to učinio, može hodati po sobi oko perimetra. Ako nema dovoljno prostora, pomoći će vam hodanje na licu mjesta. Nakon 3 minute možete započeti lagano zagrijavanje. Leđa su jedno od najranjivijih područja učenika. Ako su joj mišići slabi, gotovo svakodnevno sjedenje za stolom može dovesti do zakrivljenosti kralježnice. Stoga leđima treba posvetiti posebnu pažnju prilikom razvijanja vježbi za punjenje učenika.
4. korak
Prva vježba nakon hodanja usmjerena je na područje ramena. Početni položaj (I. str.) Stoji, stopala su u razini ramena. Neka mladić savije ruke u laktovima, podignite ruke do razine prsa. Sada morate pokušati spojiti lopatice, dok laktove raširite na strane.
Korak 5
Sljedeća vježba za učenika pomoći će u jačanju sakralne regije, lumbalnih mišića. I. str. - ruke na pojasu, ravne noge, u visini su ramena. Lijevo rame ide na desnu stranu, desno, na leđa. Odnosno, dijete se okreće trupom u jednom i drugom smjeru, izmjenjujući ove pokrete.
Korak 6
Neka mladi sportaš sjedne na pod, na strunjaču. Vježbe stajanja trebale bi se izmjenjivati s vježbama ležanja i sjedenja. I. p. Ležeći, ruke iza glave. Sad će se dijete osjećati kao pravi biciklista, imitirat će pedaliranje. Mnoga djeca vole ovu aktivnost, stoga se to radi sa zadovoljstvom.
Korak 7
Nakon biciklista, neka mladi pokušaju pretvoriti u mlin. I. str. stojeći, noge u razini ramena, tijelo je nagnuto prema dolje pod kutom od 90 stupnjeva, desna ruka spuštena, lijeva ispružena ulijevo, paralelno s podom. Sada se položaj ruku mijenja upravo suprotno - lijeva je dolje, desna je produžena udesno. Krakovi su oštrice mlina. Nakon deset takvih zamaha, možete završiti s vježbanjem, učenik mora trčati 3-4 minute oko perimetra prostorije ili na licu mjesta.
