Intimna gimnastika ima drevno podrijetlo, njezinu su tajnu posjedovale gejše, hetaira, poznate kurtizane. Ove vježbe je jednostavno naučiti, glavna stvar je ustrajnost i pravilnost. Ako savladate pet vježbi za jačanje mišića u rodnici i zdjelici, tada ćete, prvo, zaista osjetiti svoju seksualnu energiju i žensko samopouzdanje, značajno ukrasiti i diverzificirati svoj intimni život, a drugo, donijet ćete značajne blagodati genitourinarna sfera (ovo izvrsna prevencija cistitisa).
Vježbe za mišiće rodnice treba raditi svakodnevno, po mogućnosti nekoliko puta dnevno. Da biste razumjeli gdje se nalaze ti mišići, zadržite urin i odmah ih osjetite. Prve četiri vježbe mogu se izvoditi dok ležite u krevetu, stojite u transportu i sjedite za računalom … Čitav kompleks intimne gimnastike oduzet će vam ne više od 10-15 minuta, a ako se sustavno izvodi, učinak neće dugo doći. Za 2-4 tjedna osjetit ćete rezultate, a vaš voljeni muškarac će ih sigurno osjetiti!
- Stisnite mišiće rodnice deset sekundi, a zatim se opustite deset sekundi. Obavite vježbu pet puta u ovom tempu.
- Zategnite mišiće rodnice svom snagom i zadržite koliko god možete, a zatim se naglo opustite, izdahnite! Učinite to tri puta.
- U najvećem mogućem ritmu, stegnite mišiće rodnice na nekoliko sekundi, a zatim oštro zategnite i pokušajte zadržati što duže.
- Zamislite da imate "podizanje" u vagini i povećajte snagu kompresije intimnih mišića s minimalnog na maksimum, figurativno brojeći "podove" svojim mišićima. Kada imate dovoljno kontrole nad svojim mišićima, možete mijenjati snagu kontrakcije mišića i "voziti" se "podovima" kako želite.
- Jutarnja tjelovježba. Pomoći će vam da probudite svoju žensku seksualnu energiju. Nakon što to napravite, vaše će oči zasjati! Sjednite na pete, ispravite leđa i nagnite glavu malo prema naprijed. Pokušajte se usredotočiti na senzacije i zatvoriti oči. Udahnite - stisnite mišiće rodnice i zadržite koliko god možete, računajući u sebe, izdahnite - potpuno se opustite. Vježbu radite deset puta u laganom, a zatim deset puta u brzom tempu. I tako tri puta u svakom tempu. Svakog jutra osjećat ćete da sve duže možete držati mišiće rodnice, račun se produljuje.
