Svaki roditelj želi vidjeti svoje dijete zdravim, snažnim i u formi. Jednostavan i učinkovit lijek provjeren vremenom - svakodnevna gimnastika pomoći će zacjeljivanju djetetova tijela i jačanju njegovog mišićnog sustava. Roditelji koji redovito i sa zadovoljstvom vježbaju poslužit će djetetu kao izvrstan uzor.
Nužno je
Gimnastička prostirka, loptice različitih veličina, gimnastički štap, klupa, staza za prevenciju ravnih stopala, dječji hula hoop, ritmična glazba
Upute
Korak 1
Odaberite vježbe koje odgovaraju mogućnostima vašeg djeteta. Optimalno je početi učiti bebu da se bavi gimnastikom od oko tri godine, jer djeca ove dobi već mogu razumjeti što se točno od njih traži, kao i zašto je to potrebno. Ali vježbe bi trebale biti jednostavne, inače će beba morati potrošiti puno energije da bi ih savladala, a njegov će interes nestati. Ima smisla da dijete koje pohađa vrtić kod kuće radi gimnastički kompleks koji se koristi u vrtiću.
Korak 2
Ako iz nekog razloga nije moguće izvoditi tjelesne vježbe s djetetom nakon jutarnjeg sna, to možete učiniti nekoliko sati nakon doručka ili nakon drijemanja. Izvodite večernje vježbe 1-2 sata prije spavanja, najkasnije.
3. korak
Ako beba prethodno nije sudjelovala u izvođenju gimnastike i nije vidjela kako se izvodi, vrijedi mu pokazati osnovne početne položaje (stojeći, ležeći na leđima i trbuhu, sjedeći na klupi). Zanimajte ga govoreći rime za brojanje, oponašajući postupke životinja itd. Pokreti za dijete od 3-4 godine i dalje su imitativni ("leti poput leptira", "kljuca poput ptice", "beri jabuke" itd.).
4. korak
Prije nego što počnete aktivno raditi vježbe s bebom, treba ih naučiti. Svaku novu vježbu izvodite polako, verbalizirajući svoje postupke i skrećući djetetovu pažnju na ispravnost njegovih pokreta. Kad osjetite da su bebi zadaci postali poznati, nastavu možete nadopuniti glazbom i malo ubrzati tempo.
Korak 5
Vježbe za predškolce trebaju biti usmjerene na različite mišićne skupine. U tom slučaju punjenje neće biti zamorno, jer su neke grupe ruke.
Korak 6
U različitim inačicama koristite poskakivanje ("proljeće"), bacanje lopte iza glave i iz prsa, kao i na metu, improvizirani "nogomet", vježbe gimnastičkim štapom. S vremenom zakomplicirajte normalno hodanje izmjeničnim kretanjem na prstima i petama, vanjskim i unutarnjim rubovima stopala, s visokim usponom ravnih nogu ili savijenih koljena. Korisno je hodati stazom ušivenom od tkanine presavijene na pola, prošivene nekoliko puta. U svaki rezultirajući dio staze stavlja se različito punilo (grašak, žitarice, šljunak, itd.).
7. korak
Završite svoj trening trčanjem i hodanjem, a zatim započnite svoju higijensku rutinu. Jutarnje vježbe za djecu predškolskog uzrasta ne traju duže od 5-10 minuta.
