Građa kostura predškolaca je specifična, još uvijek nisu razvili uobičajeno držanje, jer se godinama razvijalo u procesu rasta, uz pomoć fizičkih vježbi itd. Ali ako iznenada nađete jasne znakove lošeg držanja kod djeteta u dobi od 5-6 godina, odmah počnite poduzimati mjere za jačanje mišića leđa.
Upute
Korak 1
Utvrdite koliko su mišići leđa vašeg djeteta razvijeni i jaki te je li njihovo držanje loše. Da biste to učinili, zamolite ga da izvede jednostavnu vježbu. Neka ustane ravno i ispruži ruke prema naprijed. Pogledajte koliko dugo može tako stajati. Ako dijete stoji u ovom položaju pola minute, tada je držanje ispravno, steznik mišića je dobro razvijen. Ako manje, tada je držanje oslabljeno.
Korak 2
Provjerite kvalitetu madraca na kojem spava vaše dijete. Madrac mora biti dovoljno čvrst. Djetetu mlađem od 3 godine jastuk uopće nije potreban ili bi trebao biti ravan. Ali od prvih dana do 4 mjeseca, dijete je bolje položiti na ortopedski jastuk.
3. korak
Pripazite da dijete poštuje svakodnevnu rutinu - redovite obroke, šetnje zrakom, izmjenu aktivnosti i odmora, otvrdnjavanje.
4. korak
Odaberite skup vježbi, uzimajući u obzir zdravstveno stanje djeteta i stupanj njegove kondicije, u dogovoru s ortopedom. Pazite da su aktivnosti blago umorne, željne i razumljive. Disanje treba biti glatko, bez odgađanja i kroz nos. Započnite s 15 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 40 minuta. Vježbajte u početku tri puta tjedno, a zatim svakodnevno. Izvođenjem pravilno odabranog skupa vježbi s dovoljnim opterećenjem razvija se mišićni korzet koji je neophodan za brzi rast mišića.
Korak 5
Djecu zainteresirajte za lijepo držanje, neka ga provjeravaju tijekom dana, tijekom nastave, u šetnji. Pozovite ga da promatra držanje prijatelja iz vrtića, zajedno analizirajte.
Korak 6
Dodijelite klinca sportskom odjelu. Liječnici preporučuju sport od 4-5 godina. Plivanje dobro jača mišiće leđa, posebno s prsnim stilom. Uz to su korisni joga, bavljenje sportom (odbojka, košarka), skijanje. Samim tjelesnim odgojem ojačat ćete djetetovo zanimanje za aktivan i zdrav životni stil, to će mu pomoći da izbjegne brojne zdravstvene probleme.
