Prehrana majke koja dijete hrani majčinim mlijekom trebala bi se sastojati od zdrave hrane. Napokon, odavno je poznato da se sve tvari sadržane u majčinoj hrani prenose na dijete majčinim mlijekom. Stoga bi žena trebala isključiti iz prehrane neke od ne baš zdravih proizvoda ili ograničiti njihovu upotrebu.
U pravilu, žena mora unaprijed znati o takvim proizvodima, prije nego što se dijete rodi, i biti spremna na to. Moral je presudan za izbjegavanje vaše omiljene hrane bezbolno. Istodobno, dnevna potreba za kalorijama za dojilje povećava se za oko 300-500 kcal, koje se moraju prikupiti samo zdravom i zdravom hranom.
Bebe koje se hrane majčinim mlijekom redoslijed su manje bolesne od svih vrsta zaraznih bolesti, a puno rjeđe pate od alergija.
Ključne preporuke
Vrijedno je napomenuti, prije svega, da bi se prehrana dojilje trebala sastojati od svježih, prirodnih proizvoda koji ne sadrže kemijske dodatke. Trenutno stručnjaci nisu došli do jednoznačnog mišljenja o jasnom popisu proizvoda koji se ne smiju konzumirati. Bez sumnje, med, alkohol, agrumi i čokolada ne smiju se konzumirati. Ova hrana u većini slučajeva uzrokuje alergije kod beba. Uz to, ne biste trebali prekomjerno uzimati mliječne proizvode, jer se vjeruje da oni ometaju probavu djeteta i izazivaju kolike. Nove proizvode u vašu prehranu treba uvoditi postupno, u malim obrocima, promatrajući reakciju dječjeg tijela na ovaj ili onaj proizvod. Najteža ograničenja postavljaju se u prvim tjednima djetetova života. Probavni sustav novorođenčeta još nije prilagođen novoj prehrani, pa je ova faza najvažnija.
Dojilja bi trebala neko vrijeme zaboraviti na ljute umake i začine, masnu hranu i tekućine koje sadrže plinove. Najbolje je gazirana pića zamijeniti svježe cijeđenim sokovima. Uz to, iz prehrane treba isključiti hranu koja doprinosi stvaranju plinova u djetetovim crijevima. To uključuje grožđe, kupus, jabuke, rotkvice i mahunarke. U prvih nekoliko mjeseci hranjenja ne preporučuje se jesti hranu crvene boje i dimljeno meso (na primjer, crveni kavijar, rajčica itd.) Meso mora biti prisutno u prehrani, ali ne biste trebali kupiti brojlere - oni su uzgojena uz pomoć raznih kemijskih dodataka.
Ako žena želi nešto grickati između obroka, možete jesti sir, dijetalne ražene krutone, svježe ili smrznuto voće, sirovo i kuhano povrće.
Obavezni proizvodi
Postoje neka jela koja se mogu i trebaju uvrstiti u dnevni meni. To se odnosi na sve vrste žitarica - one pozitivno utječu na probavni sustav majke i djeteta, nadoknađuju nedostatak vitamina, a ujedno daju i energiju potrebnu za život. Iznimka je rižina kaša koja popravlja stolicu i može kod djeteta izazvati zatvor. Meso, riba i povrće ne smiju se pržiti, već dinstati ili peći. Salate treba začiniti biljnim ili maslinovim uljem. Dojilja definitivno mora jesti proteinsku hranu - svježi sir, kao i tvrde sireve. Ali s jajima treba biti oprezan, bolje je kuhati omlet od njih nekoliko puta tjedno. Dojilja mora unositi puno tekućine da bi napravila mlijeko. Za to su najprikladniji kompoti od suhog voća, slatki čaj s mlijekom, negazirana voda. Tijekom blagdana možete popiti neko bezalkoholno pivo koje ne sadrži konzervanse.
Ne biste se trebali u potpunosti odreći sve svoje omiljene hrane i pića. Ako mama, primjerice, jako voli kavu, sasvim je prihvatljivo popiti šalicu kave s mlijekom ujutro.
Kao što vidite, popis proizvoda koje dojilje može jesti prilično je opširan. Od njih možete kuhati ukusna i vrlo zdrava jela. Samo se nemojte prejedati - nakon poroda, s prekomjernom težinom prilično je teško boriti se.
