U svijesti mnogih žena praćenje ovulacije složen je proces koji zahtijeva konzultacije s ginekologom i ultrazvučni pregled. Međutim, najprikladniji trenutak za začeće lako možete uhvatiti kod kuće.
Što je ovulacija
S fiziološkog gledišta, ovulacija je proces sazrijevanja jajne stanice, njezino ispuštanje u jajovod i pomicanje prema maternici. U žena reproduktivne dobi ovulacija se događa mjesečno. Istodobno, izolirani slučajevi nedostatka ovulacije (1-2 puta godišnje) apsolutno su normalni čak i za potpuno zdravu ženu. Što su ljepši spolovi stariji, to je vjerojatnije početak anovulatornih (bez sazrijevanja jajnih stanica) ciklusa. U žena starijih od 45 godina ovulacija se događa svakih nekoliko mjeseci. Tijekom menopauze, sazrijevanje jajašca uopće se ne događa.
Nekoliko dana prije ovulacije, razina estrogena postupno se povećava u krvi, kao i hormoni koji stimuliraju folikule i luteiniziraju. Otprilike sredinom ciklusa folikul (jajašce okruženo s nekoliko zaštitnih slojeva) sazrijeva i puca, a jajašce se iz njega oslobađa. Da bi ušla u jajovod, trebat će joj od sat vremena do nekoliko sati, ali put do maternice potrajat će nekoliko dana. U tom razdoblju, koje se naziva ovulacijskim razdobljem, jajašce se može oploditi. Ako se dogodio proces začeća, nakon otprilike tjedan dana, oplođeno jajašce pričvrstit će se na zid maternice. Drugim riječima, za bračne parove koji planiraju nadopuniti obitelj, ovulacija je najpovoljnije vrijeme za začeće.
Ponekad ciklus može biti anovulacijski. Mnogo je razloga za nedostatak ovulacije. Najčešći uzrok su intenzivna živčana napetost i stres. Dugi letovi, klimatske promjene i nagle promjene temperature zraka mogu malo poremetiti ciklus i utjecati na početak ovulacije. Sportovi povezani s ozljedama (posebno na trbuhu) i ekstremne tjelesne aktivnosti nepovoljno utječu na zdravlje žena. Nepravilna prehrana i nedostatak vitamina (posebno folne kiseline) smanjuju vjerojatnost sazrijevanja jajašaca.
Zdrave stanice sperme sposobne su zadržati svoju pokretljivost u ženskom tijelu i do nekoliko dana. Stoga je za oplodnju jajašca potrebno imati nezaštićeni spolni odnos 1-2 dana prije očekivanog datuma ovulacije, na dan ovulacije i jedan dan nakon nje. Važno je da muškom tijelu treba određeno vrijeme da stvori nove sperme i omogući im sazrijevanje. Stoga, tijekom planiranja trudnoće, snošaj se ne smije događati češće nego svaki drugi dan.
Praćenje wellnessa i simptoma
Tijekom ovulacije tijelo doživljava snažni hormonalni šok. Za mnoge to prolazi nezapaženo, ali ako promatrate svoje stanje barem 2-3 ciklusa, tada možete primijetiti uzorke u svom zdravlju i ponašanju.
Jedan od najpoznatijih simptoma ovulacije je krvarenje oko sredine ciklusa. Puknuće folikula mogu biti popraćene krvavim kapljicama u tipičnom iscjetku ili oskudnom smeđem iscjetku kao rezultat odvajanja endometrija (sluznice maternice). Znakovi ovulacije često su slični onima kod menstruacije. Iscjedak može biti popraćen manjim bolovima u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa. Priroda ovulacijske boli u različitih predstavnika lijepog spola je različita: može biti i povlačenje i ubadanje. Bolovi su toliko blagi da ih djevojke uopće ne obraćaju pažnju.
Gotovo uvijek ovulaciju prati žilavi sluzavi iscjedak, sličan konzistenciji bjelanjka. U to vrijeme cervikalni izlučevi pridonose najudobnijem spolnom odnosu i brzom prolasku jajašca u jajovod. Uz to, vrhunac hormona utječe na ponašanje žena. U ovom trenutku biološki instinkti usmjereni su na razmnožavanje, tako da tijekom ovulacije dolazi do povećanja libida. Ponekad je lijepi spol tijekom tog razdoblja primjetan i oštar skok raspoloženja, što je opet povezano s plesom razine hormona.
U tom razdoblju možete osjetiti atipične ovulacijske simptome: blagu mučninu, glavobolju, nadutost, previše ili nimalo apetita. Tijelo svake žene na val hormona reagira drugačije. Zabilježivši simptome u bilježnici, kalendaru ili posebnim aplikacijama, možete prepoznati pojedinačne manifestacije ovulacijskog sindroma u samo nekoliko ciklusa.
Kalendarska metoda
U teoriji, ovulacija se događa u samoj sredini ciklusa, tako da je uz redoviti ciklus lako izračunati procijenjeni dan sazrijevanja jajnih stanica. Na primjer, ako je ciklus stabilan 30 dana, tada bi ovulacija trebala nastupiti 15. dana od kraja prethodne menstruacije i 15 dana prije početka sljedeće. Ali ovo je sve u teoriji. U praksi mnogi ginekolozi tvrde da je idealno vrijeme ovulacije izuzetno rijetko. Može se javiti čak i na samom početku (tjedan dana nakon menstruacije) i na samom kraju ciklusa (10-12 dana prije slijedeće menstruacije), iako manje vjerojatno.
Ova metoda praćenja ovulacije nije posve pouzdana i prilično je teško saznati točan datum sazrijevanja jajnih stanica pomoću kalendara. Može se koristiti samo kao pomoćnik za druge metode. Primjerice, znati kada grubo kupiti i koristiti testove za ovulaciju.
Grafikon bazalne tjelesne temperature
Bazalna temperatura je temperatura u ustima, rodnici ili rektumu u mirovanju. Da biste na ovaj način pratili ovulaciju, trebate odrediti bazalnu temperaturu od prvog dana ciklusa. Odmah nakon buđenja, pokušavajući se ne pomaknuti, trebate umetnuti termometar u rodnicu. Najbolje je koristiti digitalne vodonepropusne termometre. Bazalna temperatura raste tijekom menstruacije i tijekom ovulacije. U razdoblju sazrijevanja jajašca trebao bi se dogoditi temperaturni skok od oko pola stupnja. Brzinom od 36, 7 tijekom ovulacije, temperatura će doseći 37, 1-37, 2 stupnja.
Označite temperaturu svaki dan na kalendaru ili bilježnici. Pomoću posebnih aplikacija ili tablica možete vizualizirati graf bazalne temperature tako da se skok vidi što jasnije. Nakon nekoliko ciklusa primijetit ćete uzorke, shvatiti koja je temperatura za vas normalna i na koji dan od početka ciklusa dolazi do ovulacije.
Testovi ovulacije
Najjednostavniji način utvrđivanja datuma ovulacije, koji međutim zahtijeva određene financijske troškove, jest praćenje ovulacije pomoću posebnih testova. Ovulacijski testovi su redovite trake koje, za razliku od testova trudnoće, ne reagiraju na koncentraciju hCG (humani korionski gonadotropin), već na LH (luteinizirajući hormon).
Postupak provođenja testa za ovulaciju ne razlikuje se od provođenja testova za trudnoću. Svježu mokraću treba sakupljati u suhu sterilnu posudu, raspakirati i potapati u tekućinu oko 5 sekundi. Međutim, trebali biste pažljivo pročitati upute na pakiranju, jer neke testove trebate držati kraće ili duže, a neki uopće ne zahtijevaju prikupljanje urina u spremniku. Rezultat se tumači prilično jednostavno: ako se nakon nekoliko minuta na testu pojavi samo jedna traka, tada ovo nije dan ovulacije. Ako postoji druga traka, ali blijeda - najvjerojatnije će se ovulacija dogoditi u narednim danima. Svijetla druga crta točan je znak ovulacije.
Dakle, postoji nekoliko načina za praćenje vašeg plodnog dana. Radi pouzdanosti, ove se metode mogu kombinirati. Ako ne možete pratiti ovulaciju u roku od šest mjeseci, obratite se svom ginekologu. Najtočniji rezultati pokazat će ultrazvuk.
