Rođenje djeteta jedno je od najvećih i najočekivanijih čuda na svijetu. Kako bi djetetu prvi dani i mjeseci života bili što ugodniji, većina majki drži se načela prirodnog hranjenja.
Majčino mlijeko osnovna je hrana za bebe u prvim mjesecima života. Sadrži sve tvari i mikroelemente potrebne za pravilan rast i razvoj djeteta. Stoga je toliko potrebno posvetiti dovoljno pozornosti procesu hranjenja. Prehrana majke koja doji igra važnu ulogu u kvaliteti mlijeka.
Prehrambeni principi
Dojenje je prilično težak proces za žensko tijelo. Klinac svakodnevno zahtijeva sve više i više hrane, a majka se mora ograničiti na mnoge svoje omiljene namirnice. Kako se možete uravnotežiti, a da dojenje ne bude stresno za oboje? Da bi to učinila, žena mora jesti pravilno i uravnoteženo.
Evo nekoliko nutricionističkih smjernica za dojilje:
Pokušajte jesti sezonsko povrće i voće, odnosno ne kupujte svježu rajčicu zimi, a kaki ljeti. Pročitajte naljepnice na gotovim proizvodima. Zaustavite svoj izbor samo na onim poluproizvodima koji ne sadrže umjetne boje, konzervanse i arome. Izbjegavajte jesti egzotično voće koje ne raste u vašem području. Izbjegavajte hranu zbog koje se osjećate loše ili imate bilo kakve neugodne osobne reakcije. Na primjer, bolovi u želucu kada jedete prženu hranu.
Kad pripremate hranu, pokušajte se odlučiti za pečenje, dinstanje, kuhanje ili kuhanje na pari. Ovo kuhanje sačuvat će više vitamina od prženja. Štoviše, ovu hranu organizmi lakše probavljaju. Odustanite od gaziranih pića, jake kave i čaja, alkohola. Pažljivo pratite djetetove reakcije nakon što jedete hranu koja može izazvati alergije: agrumi, čokolada, sve crveno i žuto povrće i voće, med, orašasti plodovi, mliječni proizvodi. Ako trebate uzimati bilo kakve lijekove, obratite pažnju i na ponašanje djeteta nakon obroka.
Mitovi oko dojenja
Proces dojenja, odnosno prehrane majke dojilje u tom je razdoblju okružen ogromnim brojem mitova i nagađanja. Najčešća zabluda je da bi majka u tom razdoblju trebala jesti "za dvoje". Međutim, s medicinskog stajališta to nije potvrđeno. jer na količinu proizvedenog mlijeka prvenstveno utječu individualne karakteristike ženskog tijela.
Drugi mit kaže da bi mlijeko trebalo biti sastavni dio prehrane žene koja hrani svoje dijete. Međutim, ova hipoteza nije potvrđena, jer ako žena ima osobnu netrpeljivost prema kravljem mlijeku, to ne znači da neće moći dojiti svoje dijete. Dovoljno je održavati potrebnu razinu tekućine u tijelu, dok nije važno što piti: mlijeko, čaj ili kompot.
Ne zaboravite da namirnice koje ulaze u tijelo tijekom dana mijenjaju okus mlijeka. Dobro obratite pažnju na djetetove reakcije na njih, a tada će proces hranjenja biti ugodan i ugodan za oboje.
