Složite se da u životu ima mnogo situacija u kojima osjećamo da nam ne bi naškodilo da se interno promijenimo. Kako bi takvih situacija bilo što manje, potrebno je poraditi na tome.
Potrebno
- Studiranje psihologije
- Vođenje osobnog dnevnika
- Poradite na sebi
Upute
Korak 1
Napravite popis i opis situacija u kojima smatrate da se trebate ponašati drugačije. Opišite kako se osjećate u svakoj od ovih situacija: tjeskoba, strah, sram itd. Pogledajte situacije na popisu i pokušajte odgovoriti na pitanje što im je zajedničko. Možda u svim tim situacijama postoje stranci, autoriteti itd.
Korak 2
Zapitajte se koja je situacija s popisa za vas najnepoželjnija, a koja je, naprotiv, najlakša. Sada možete opisati situaciju kada vam, na primjer, nedostaje samopouzdanja na sljedeći način: "Osjećam određene emocije (što), ako (stanje)." Primjer: "Osjećam se stresno kad moram nastupiti pred velikom publikom." Dakle, važan je korak jasna formulacija problema.
3. korak
Sad kad razumijete okolnosti pod kojima se morate osjećati drugačije, počnite raditi na tome. Za početak se samopouzdani ljudi osjećaju oslobođeni tjeskobe i drugih sličnih osjećaja. Nastaje upravo kad u nešto nismo sigurni. Tada počinjemo postavljati pitanja: „Što ako se varam? Što ako mi se smiju? Što ako izgubim posao? " Često jedan od tih "ako" podrazumijeva sva ostala, i formira se puno pitanja na koja odgovarate jednim odgovorom: "Bit će užasno". Najvažniji je korak pronaći sve te "ako".
4. korak
Odgovorite na svoja pitanja "Što učiniti ako …". Samo ne na fantastičan, već na stvaran način. U životu se stvarno može dogoditi da ne znate što biste rekli na zabavi. Ali odgovor bi trebao biti: "Ništa se strašno neće dogoditi, uvijek mogu pitati druge ljude što o nečemu misle i slušati druga mišljenja." Morate shvatiti da ono što vidite kao zastrašujuće zapravo nije zastrašujuće.
