Za većinu žena trudnoću prati mučnina koja se može pojaviti u bilo koje doba dana. Toksikoza nije ugodna senzacija. Ovaj privremeni fenomen najčešće se rješava do trećeg mjeseca trudnoće. Uobičajena omiljena hrana ispušta nesnosne mirise, javlja se osjećaj umora i pospanosti, pojavljuju se mučnina i povraćanje. Toksikozu mogu uzrokovati bolesti gastrointestinalnog trakta, fizički ili mentalni umor, hipertenzija, dijabetes, pa čak i prekomjerna tjelesna težina.
Potrebno
Mirni način života, pravilna prehrana, dobar san, šetnje na svježem zraku
Upute
Korak 1
Zapamtite, što je mirniji vaš životni stil, manje će vam smetati toksikoza. Pokušajte izbjeći sve vrste tjeskobe i stresa.
Korak 2
Preispitajte svoju prehranu. Jedite zdravo i raznoliko. Trenirajte se da jedete na vrijeme. Činite to često i malo po malo. Pokušajte jesti više proteina. Ne zaboravite uzimati vitamine.
3. korak
Izbjegavajte hranu od koje se osjećate bolesno. Ne jedite hranu koja vam miriše ili vam izgleda neugodno. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći što je za njega potrebno i korisno. Izbacite oštru i oštru hranu iz prehrane.
4. korak
Ne zaboravite piti pravu količinu tekućine. Pijte više sokova od povrća, voća i bobičastog voća. Juhe i juhe su vrlo korisne. Jedite svježe voće i povrće s puno tekućine. Bogate su vitaminima koji su potrebni vama i vašoj bebi.
Korak 5
Ne tjerajte se do gladnog stanja i ne izazivajte mučninu. Ne zaboravite da je prazan želudac vrlo čest uzrok mučnine. Držite krutone, slane kekse, orašaste plodove ili grožđice uvijek pri ruci. Brzo će eliminirati osjećaj gladi i ublažiti mučninu.
Korak 6
Kad se ujutro probudite, ne trebate odmah ustati iz kreveta. Lezite neko vrijeme, popijte čašu čaja, soka ili vode, pa tek onda polako i mirno ustanite.
Korak 7
Dovoljno spavanja je neophodno. Čvrst san pomoći će vam nositi se ne samo s toksikozom, već i s umorom i letargijom. Ako tijekom dana postoji želja za spavanjem - nemojte se uskratiti. Ako ne možete zaspati, samo ležite nekoliko minuta zatvorenih očiju.
Korak 8
Hodajte često. Provodite više vremena na otvorenom. Prisustvujte raznim događanjima. Razgovarajte s prijateljima i obitelji. Ispunite svoj život samo pozitivnim emocijama.
