Tjelesna aktivnost je na prvom mjestu. Čini se da djeca s tim nemaju problema, jer neprestano negdje trče i skaču, ali je ipak bolje preuzeti kontrolu nad djetetovim tjelesnim odgojem. Pokušat ćemo odabrati optimalnu opciju opterećenja koja će se bez problema uklopiti u djetetov život.
Upute
Korak 1
HODANJE
Ovdje je sve jednostavno. Ne može biti ograničenja za hodanje. Idite zajedno u park, u šumu, idite na mirne ulice grada. Ova vrsta aktivnosti može se uspješno kombinirati s kućanskim poslovima, na primjer, idite u trgovinu koju već dugo planirate posjetiti. Ne gubite vrijeme: naučite nove riječi na engleskom ili ponovite tablicu množenja. Hodajte do škole i iz nje. Ali nemojte pretjerivati. Neka svaka šetnja traje najviše 1-2 sata.
Korak 2
SKIJANJE, Klizanje i sankcije (u zimskoj sezoni)
Čist zrak i nema automobila glavne su prednosti zimske zabave. Napokon, obično za skijanje ili sanjkanje trebate otići izvan grada. Skijanje tjera cijelo tijelo da radi: ruke, noge, trup. Ovo pospješuje svestrani razvoj, dijete će postati izdržljivo, ojačati imunološki sustav, ojačati i poboljšati koordinaciju pokreta. Skijanje se preporučuje jednom tjedno, ne više od 50 minuta. Dugi treninzi na profesionalnoj razini nisu poželjni.
3. korak
PLIVANJE
Plivanje će pomoći očvrsnuti tijelo, poboljšati metabolizam i ravnomjerno rasporediti opterećenje po tijelu. Plivači se vide izdaleka: ispravnog držanja tijela, snažnog tijela i zdravog izgleda. Ovaj sport nije dobar samo za fizičke aktivnosti
razvoj. Voda uklanja stres i napetost, blagotvorno djeluje na živčani, dišni i kardiovaskularni sustav.
4. korak
IGRE U TIMU
Nogomet, košarka ili odbojka su sve brzina, reakcija, preciznost, kao i razvoj timskog duha i discipline. Odabir trajanja, intenziteta i profesionalnosti relativno je individualan. Djeci lošeg zdravlja ne preporučuje se bavljenje takvim emocionalnim i iscrpljujućim sportovima. Ali znamo mnogo primjera kada dijabetes nije ometao osvajanje sportskih vrhova za one koje mnogi danas smatraju idolima i zvijezdama.
Korak 5
ATLETIKA (TRČANJE, SKOKOVANJE, HODANJE, BACANJE)
Možda najsvestraniji, svestraniji i pristupačniji sport. U osnovi, ne zahtijevaju posebne uniforme i opremu. Nastava se obično održava na otvorenom. A vrijeme i sezona ne igraju posebnu ulogu. Uvijek svoje dijete možete osvojiti nečim novim, jer ga uvijek sve zanima. Igrajte badminton ili tenis, rolajte i vozite bicikl. Glavna stvar u ovom pitanju je kontrola. Ne zaboravite da se svaka novost mora dogovoriti s liječnikom.
