Povećana potreba za vitaminima u trudnice povezana je s intrauterinim razvojem fetusa, za čije stvaranje su potrebni organski spojevi, mineralne soli, masne kiseline i mnoge druge tvari. Unos bi trebao biti svakodnevan, a većina buduće majke dobiva hranom. Ali to često nije dovoljno, stoga je, kako bi se izbjegao nedostatak vitamina, potrebno uzimati dodatne vitamine za trudnice.
Upute
Korak 1
Ako se planira trudnoća, počnite uzimati folnu kiselinu ili vitamin B9 unaprijed. Ovaj organski spoj neophodan je za normalno formiranje mozga, živčanog i hematopoetskog sustava u fetusu, kao i za asimilaciju ostalih vitamina. Štoviše, vitamin B9 neophodan je samoj ženi da bi održala svoje zdravlje i sposobnost da rodi dijete prije termina. Kako zatrudnite, nastavite uzimati folnu kiselinu tijekom prvih 16 tjedana, a zatim posljednja dva mjeseca. Za optimalnu apsorpciju uzimajte s vitaminom B12.
Korak 2
Od prvih dana trudnoće počnite uzimati posebne prenatalne vitamine. Odaberite jedan od nekoliko lijekova: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Ali nemojte ih uzimati tijekom cijele trudnoće. Svakako pravite pauze, jer se svi vitamini mogu nakupiti u tijelu. Prezasićenje njima može prouzročiti toksične učinke, što će negativno utjecati na fetus.
3. korak
Ako stanje zahtijeva ili postoji preporuka liječnika, uzimajte vitamine odvojeno između tečaja. Na primjer, tijekom prve polovice trudnoće, vitamin E je koristan (ne više od 2 mjeseca). Također možete piti vitamine topive u vodi B. Neki od njih mogu se sintetizirati u crijevnoj sluznici. Ali da bi se to dogodilo, podržite njegove uobičajene aktivnosti. Spriječite zatvor i hranite se zdravo. Štoviše, poštivanje ovih zahtjeva pomoći će asimilaciji svih ostalih vitamina.
4. korak
U drugoj polovici trudnoće potreba za kalcijem, željezom i magnezijem značajno se povećava. Stoga ih uzmite kao zasebne pripravke, ali ne zajedno i ne kao dio multivitaminskog kompleksa. Unatoč uravnoteženom sastavu, istodobni unos niza vitamina i minerala usporava apsorpciju nekih od njih. To je vrlo nepoželjno u razdobljima kada je potreba za određenim tvarima veća od uobičajene.
Korak 5
Za normalnu apsorpciju kalcija odaberite kompleks s vitaminima D i C u sastavu. Kupite i dodatak magnezija u kombinaciji s vitaminom B6. Obavezno uzimajte željezo s vitaminima B6 i B12.
