Rođenje djeteta od majke zahtijeva znatne emocionalne i energetske troškove, stoga je za oporavak potrebno voditi računa o prehrani novopečenog roditelja. Prehrana žene nakon poroda može se značajno razlikovati od onoga što je njezina majka jela dok je bila trudna. A to je zbog potrebe prilagodbe dojenju.
Odgovarajuća prehrana neposredno nakon poroda pomoći će mladoj majci da brzo vrati gubitak minerala i vitamina tijekom trudnoće. Međutim, prehrana će se morati prilagoditi kako ne bi izazvala alergije i kolike u novorođenčeta.
Mamina prehrana nakon poroda
Mlada majka treba odabrati jelovnik na temelju vrste poroda. Ako je dijete rođeno carskim rezom, liječnici preporučuju ne jesti prvi dan, već samo piti negaziranu mineralnu vodu. Sljedećih dana možete jesti nemasno meso, kašu na vodi, pileću juhu, pečene jabuke.
Dnevni unos kalorija za dojilje iznosi oko 2500 kcal dnevno. To će održavati laktaciju na normalnoj razini.
Prirodnom dostavom prehrana se ne može značajno revidirati, međutim, majke moraju prvih dana jesti juhe i žitarice u malim obrocima. S oprezom trebate koristiti fermentirana mliječna jela, kruh i za sada je bolje da ih odbijete.
Ako imate praznina, vaša mama ne bi smjela jesti hranu bogatu vlaknima. To uključuje povrće, mekinje i crni kruh, sirovo voće.
Kako uspostaviti laktaciju nakon poroda?
U prvim tjednima nakon poroda važno je uspostaviti dojenje, koristeći "pravu" hranu. To, naravno, pića - mineralna voda bez plina, bujon od šipka, slabo kuhani čaj, kefir s malo masnoće. Od voća možete jesti banane, pečene zelene jabuke, od povrća - variva, pire krumpir. Bolje je kuhati ili kuhati na pari ribu i meso govedine, peradi. U jelovnik u vodu možete uključiti i juhe, durum tjesteninu i kašu, osim jela s rižom.
Najmanje 20 dana prehrana majke koja doji ne smije sadržavati sokove, čokoladu, mlijeko, peciva, slatkiše i slanu, dimljenu, konzerviranu hranu. Ne trebate se zanositi kuhanjem sa začinima, koristite sezonsko povrće i voće, kobasice. Ovaj pristup pomoći će izbjeći uzrujavanje želuca kod dojenčeta, ublažiti kolike i ukloniti alergije.
Prehrana dojilje treba biti raznolika, optimalno rješenje je jesti svu dopuštenu hranu, ali pomalo.
Nadalje, potrebno je postupno unositi nove proizvode u majčinu prehranu, pokušavajući u jednom danu pojesti samo jedan "ne s popisa". Potrebno je probati takvu hranu, slijedeći reakciju novorođenčeta, s anksioznošću, prisutnošću osipa kod bebe, potrebno je privremeno isključiti proizvod koji je izazvao reakciju.
