Učinak školarca ovisi o mnogim čimbenicima. Roditelji bi trebali uzeti u obzir da se ne samo odrasle osobe dijele na "sove" i "larke". Čudno, ovo razdvajanje događa se u djetinjstvu. A ako je dijete izražena „sova“, čiji se vrhunac aktivnosti javlja tek bliže podnevu, tada je sasvim prirodno da ustane rano ujutro, pripremajući se za školu. Stoga mama i tata ne bi smjeli biti ogorčeni zbog navodne lijenosti njihovog potomstva, koje doslovno na silu treba podići iz kreveta, već da mu pomognu uzimajući u obzir osobitosti njegovih bioritmova.
Upute
Korak 1
Prije svega, izgradite dnevnu rutinu učenika tako da spava najmanje devet do deset sati dnevno dok uči u osnovnim razredima. Trajanje spavanja može se smanjivati s godinama, ali poželjno je da čak i za srednjoškolca bude najmanje osam sati.
Korak 2
Nastojte da vaše dijete odlazi u krevet u isto vrijeme, ako je moguće. Mjesto za spavanje trebalo bi biti prije svega udobno, po mogućnosti s tvrdim madracem. Prostorija u kojoj dijete spava mora se redovito provjetravati, čak i u hladnoj sezoni. Budući da je svježi zrak apsolutno neophodan za pravilno spavanje, kao i za cjelokupno zdravlje.
3. korak
Potrudite se da večernje razdoblje protekne bez nervoze, bilo kakvih obiteljskih scena, obračuna povišenim glasom. Također je poželjno suzdržati se od slušanja teške, agresivne glazbe, gledanja filmova, računalnih igara, zasićenih prizorima nasilja i krvoprolića itd. Jednom riječju, od svega što uzrokuje prekomjerno uzbuđenje živčanog sustava. Jer nakon toga dijete teško da će brzo zaspati i mirno će spavati!
4. korak
Vježbanje pomaže odagnati jutarnju pospanost. Samo nekoliko minuta vježbanja, čak i u mirnom, odmjerenom tempu, može dobro potaknuti živahnost, zato pozovite svoje dijete da s vama napravi niz vježbi.
Korak 5
Doručak školarca trebao bi biti dovoljno zadovoljavajući, ali ne previše izdašan, "težak". Vrlo je korisno u nju uključiti lako probavljivu hranu bogatu vitaminima i mikroelementima, na primjer povrće, voće, sokove.
Korak 6
Čak i uz vrlo zauzet kurikulum, pronađite vremena za šetnje na svježem zraku, igre na otvorenom. To je prijeko potrebno za normalno zdravlje i rad.
