Oticanje tijekom trudnoće prilično je često. Posebno je opasno zadržavanje tekućine u tkivima u drugoj polovici trudnoće, pa je važno prilagoditi prehranu kako biste smanjili otekline ili spriječili njihov izgled.
Upute
Korak 1
Kako se tijekom trudnoće ne bi oteklo, kontrolirajte količinu konzumirane i izlučene tekućine. Ako se oslobodi puno manje, smanjite količinu kuhinjske soli. Bez ovog ograničenja beskorisno je smanjivati količinu tekućine koju pijete, jer upravo sol pridonosi pojavi edema.
Korak 2
Zapamtite, tekućina nije samo voda ili čaj. Juhe, sočno voće i povrće također treba uzeti u obzir pri izračunavanju količine konzumirane tekućine. Ako su plodovi vrlo sočni, poput krušaka, grožđa, lubenica, tada se njihova masa može dodati u čistom obliku u količinu tekućine koja se pila dnevno.
3. korak
Razmišljajući o tome kako smanjiti količinu tekućine, imajte na umu da čaj ili kompot imaju posebnu vrijednost za tijelo žene i djeteta, dok pulpa voća sadrži potrebne vitamine.
4. korak
Pokušajte smanjiti konzumaciju čiste soli, jer je ima dosta u gotovim proizvodima tvorničke proizvodnje: sirevi, kobasice, kruh. Ako vam se ne sviđa okus jela bez soli, dodajte ga već na tanjur, a ne prilikom pripreme proizvoda.
Korak 5
S jelovnika isključite soljenje, kiseli kupus, haringu, dimljeno meso. Oni ne sadrže samo puno soli, već i izazivaju žeđ.
Korak 6
Ne pokušavajte potpuno napustiti vodu, ona je neophodna za metaboličke procese. Čak i s jakim edemom, potrebna je najmanje litra. Pijte samo bistru vodu; gazirana pića ne utažuju žeđ, kao ni preslatka.
