Postoje tri faze poroda: razdoblje odvijanja, razdoblje progonstva i uzastopno razdoblje. U prvom se razdoblju cerviks postupno otvara, što je popraćeno kontrakcijama. Isprva su praktički bezbolne, a zatim sve rastu sve dok se cerviks ne otvori u potpunosti. Nakon toga dolazi razdoblje izbacivanja fetusa, kako se to naziva u akušerstvu. Dijete se kreće duž rodnog kanala i rađa se na svijet. Ove su dvije faze porođaja najbolnije. Pravilno disanje i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u ublažavanju bolova tijekom poroda i pomoći ženi da rodi zdravu bebu.
Dakle, prvo pravilo tijekom poroda je zaboraviti na strah. Strah izaziva grč, sve se smanjuje, dok je, naprotiv, vrlo važno za buduću majku da se opusti i, takoreći, pusti bol. Ne biste se trebali bojati, porod je prirodan proces. Razmislite više o svojoj bebi, o tome kako ćete uživati u prvom susretu s njim. Ako se ne protivite partnerskom porodu, zamolite supruga ili majku da budu uz vas u ovom presudnom trenutku, s njima ćete biti mirniji.
Vježbajte disanje sa suprugom. Tijekom porođaja moći će zatražiti i disati s vama ako zaboravite ili vam se odvuče pažnja.
Glavna pomoć u opuštanju je pravilno disanje. Ako pravilno dišete, tijelo se opušta, strah sprečava mišiće da se stegnu, pluća su oksigenirana i otvaranje se događa kako treba, postupno i nježno. Iako kontrakcije još nisu bolne, dišite ravnomjerno i mirno, plitko. Pokušajte se odmoriti ili čak i odrijemati jer vas čeka težak posao.
Ne možete više drijemati? Dakle, vrijeme je da zauzmete okomiti položaj. Preporučljivo je kretati se cijelo vrijeme, dok pokušaji ne počnu. Stalno kretanje porodilje u prvoj fazi poroda također pridonosi otvaranju vrata maternice. Dakle, kontrakcije su sve jače, vrijeme je da primijenite prvu vrstu disanja. Tijekom kontrakcije duboko udahnite tri puta, zatim zadržite dah na sekundu i duboko izdahnite šest. Računajte do sebe, to odvlači pažnju od opsesivnih misli.
Druga vrsta disanja koju možete koristiti je pulsno disanje. Pričekajte da započne kontrakcija, stavite ruku na zapešće i osjetite puls. Sada udahnite četiri otkucaja pulsa, zadržite dah četiri otkucaja, a izdahnite i četiri. Koristite bilo koji od ova dva uzorka disanja koji vam je ugodniji.
Odvedite uređaj s omiljenom mirnom glazbom u rađaonicu, to će vam pomoći proći vrijeme i odvratiti pažnju. Otkrijte koja esencijalna ulja djeluju smirujuće i odgovaraju vama. Nanesite na zglob i povremeno udahnite.
Prvo rođenje obično traje dovoljno dugo, u prosjeku 12 sati. Za to vrijeme možete isprobati razne položaje, pronaći sebi najprikladniji i najudobniji položaj. Najučinkovitija poza je položaj koljena i lakta. Pomoći će ublažiti pritisak na zdjeličnu regiju koji se javlja kada beba prolazi kroz rodni kanal. Stanite na sve četiri na krevet ili sag, spustite laktove. Opustite se okrećući zdjelicu. Ako se u rodnom mjestu nalazi lopta za fitnes, čučnite i oslonite se na nju. Pomoći će uštedjeti snagu i samo se njihati dok sjedite na lopti. Ovaj položaj možete raditi stojeći, oslonivši se laktovima na zid. Možda će vam biti prikladno zagrliti partnera za ramena, kao da visite na njemu, mašući bokovima s jedne na drugu stranu.
Zamolite babicu da vam masira donji dio leđa ili trbuh tijekom kontrakcije. To će vam pomoći ublažiti bol. Pokreti trebaju biti lagani, pomazujući, odozdo prema gore. Masirajte silom križnicu, točku na donjem dijelu leđa.
Kada potiskivanje započne, znajte da ćete trebati gurati tri puta u jednoj kontrakciji. Udahnite što dublje, u sva pluća, zadržite dah i gurajte dok vam ne ostane bez zraka. Zatim ponovno udahnite i tako tri puta. Kad je kontrakcija gotova, lagano izdahnite. Tijekom pokušaja dogodi se da se glava nepravilno pomiče i ne možete gurati, čak i ako to stvarno želite. Ako vam je babica tako rekla, dišite poput psa. Kratki udisaj, kratki izdah često, često. To su sve vrste disanja koje trebate znati.
Ako vam se tijekom treninga disanja zavrti u glavi, presavijene dlanove poput maske pritisnite na nos i usta i malo udahnite ovako, nelagoda će nestati.
Zapamtite, da biste pravilno disali tijekom porođaja, morate vježbati svaki dan. Kad se nađete u stresnoj situaciji, ne morate se mahnito sjećati što učiniti, sve će se automatski riješiti. Vježbajte položaj koljena i lakta tijekom trudnoće kako biste ublažili bolove u donjem dijelu leđa. Vježbajte svaki dan sa sretnim mislima o svom nerođenom djetetu. Porođaj ne smatrajte mučenjem, već intenzivnim radom, koji će rezultirati najdragocjenijom nagradom - vašom divnom bebom. I tijekom samog porođaja nemojte se sažalijevati, sjetite se da je beba još tvrđa i zastrašujuća od vas. Pažljivo slušajte svoju primalju i liječnika kako biste svojoj bebi pomogli da što nježnije i bezbolnije dođe na ovaj svijet.
