Prehrana petogodišnjeg djeteta već se razlikuje od jelovnika u ranoj dobi i što je bliža prehrani odrasle osobe. Međutim, za normalan razvoj svoje bebe roditelji bi trebali znati dobne potrebe njegovog tijela.
Mišljenje stručnjaka
Prehrana petogodišnjeg djeteta karakterizira smanjenje sadržaja kalorija i životinjskih bjelančevina. I, sukladno tome, povećanje biljnih bjelančevina u hrani. Nutricionisti su izračunali potreban broj kalorija za petogodišnju bebu - 1970 kcal. A omjer norme bjelančevina, masti i ugljikohidrata trebao bi biti sljedeći: 1: 1: 4.
Uz to, od 5. godine starosti broj obroka smanjuje se na 4 puta umjesto na 5. Preporučljivo je pridržavati se ovih preporuka kako bi dijete bilo sito, a istodobno njegov probavni sustav ne preopterećen. Nikada nije potrebno hraniti djecu pod prisilom, samo kad osjetite glad. Uz organizaciju pravovremene prehrane, ne bi se trebali pojaviti problemi ako predškolac jede strogo prema režimu, u određeno doba dana. U tom se slučaju želučani sok počinje izlučivati na vrijeme, što pridonosi dobroj probavi.
Sastav jelovnika za dijete od 5 godina
Jelovnik za dijete od 5 godina već se može obogatiti jelima za odrasle. Preporučljivo je da se beba svakodnevno upoznaje s različitim ukusima. Možete jesti slanu, dimljenu, konzerviranu hranu, kobasice. Treba izbjegavati samo začinjenu i premasnu hranu. Prženu hranu također ne treba pretjerivati, kako ne bi preopteretili djetetov probavni sustav. Bolje dati prednost jelima na pari i u pećnici. Previše slatkiša preplavljeno je alergijama.
Također je važno da prehrana bude uravnotežena. Sada, umjesto tekućih žitarica, vrijedi jesti prhke žitarice. Kiseli krastavci, biserni ječam i kukuruzni griz, aspik također su dopušteni. Jaja i jela od njih preporuča se posluživati za dječjim stolom najviše 2 puta tjedno. Uz kompot, žele i sokove za piće, bebi se mogu davati čaj, kakao i napitak od kave bez kofeina.
Roditelji bi trebali osigurati da prehrana njihova djeteta sadrži dovoljno povrća i voća, posebno sirovog. To je neophodno da bi tijelo primilo potrebne fitoncide, biljne proteine, enzime, esencijalna ulja i pektine, koji sprečavaju stvaranje trulih bakterija i gljivica u crijevima. U salatama bi se trebalo aktivno koristiti različito zelje: celer, peršin, salata, kopar itd. Vrlo su korisna u prehrani maslac i biljna ulja, mliječni proizvodi, riba i meso.
Djeca koja pohađaju predškolske odgojne ustanove dobivaju tri uravnotežena obroka dnevno. Roditelji trebaju samo pažljivo proučiti jelovnik kako bi djetetu osigurali večeru koja bi u potpunosti nadopunjavala njegovu svakodnevnu prehranu. To uključuje variva, punjeno povrće, palačinke, tepsije, pudinge, goveđi stroganov, kiflice, variva i ribu.
