Da biste potaknuli laktaciju, morate jesti određenu hranu. To se posebno odnosi na one žene koje imaju probleme povezane s nedovoljnom proizvodnjom mlijeka.
Hrana koja potiče laktaciju
Znanstvenici su već uspjeli dokazati da se majčino mlijeko proizvodi od komponenata krvi. Ipak, kvaliteta prehrane mlade majke još uvijek ima određeni utjecaj na laktaciju. Postoje namirnice koje potiču proizvodnju mlijeka. Moraju ih jesti žene koje s tim imaju određenih problema.
Najpoznatiji proizvod koji vam omogućuje uspostavljanje laktacije je orah. Stručnjaci vjeruju da to ne samo da potiče proizvodnju mlijeka, već i povećava sadržaj masti. Istodobno, ovaj proizvod ne biste trebali jesti u velikim količinama. Dovoljno je jesti samo nekoliko oguljenih orašastih plodova dnevno. Osim ovih, u hranu možete dodati i nasjeckani kikiriki.
Da bi povećale proizvodnju mlijeka, mlade majke trebaju jesti ribu, nemasno meso, svježi sir, mlijeko. Važno je da je proteinska hrana prisutna u prehrani.
Prisutnost u prehrani takvih začina poput sjemenki kima, sjemenki kopra, komorača pomaže uspostaviti laktaciju. Pomaže i sok od repe s medom, naribana mrkva s medom i mlijekom.
Pića koja povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka
Da bi mlijeko počelo pristizati, možete početi piti posebna laktogonska pića. Možete kupiti gotove čajeve, ili sami pripremiti biljni čaj. Da biste to učinili, potrebno je u ljekarni kupiti potrebno bilje i kuhati ga nekoliko puta dnevno.
Izvarak kopra i sjemenki kima pomaže u suočavanju s nedostatkom majčinog mlijeka. Čaj s mlijekom vrlo dobro potiče laktaciju koja se jednostavno može dodati gotovom napitku. Još bolje, čajne listove skuhajte u mlijeku, procijedite i pijte nekoliko puta dnevno.
Sva pića trebaju biti topla, ali nikako topla. To pomaže daljnjem poticanju laktacije. Također je važno imati na umu da se problemu nedostatka mlijeka mora pristupiti cjelovito. To se ne može riješiti samo prilagođavanjem dnevne prehrane i pijenjem čajeva. Učestalo dojenje najbolji je način za poticanje stvaranja majčinog mlijeka. Noćna prehrana i spavanje zajedno jednako su važni.
Ako je problem nedostatka mlijeka nekako povezan sa stresom, u laktogonične čajeve mogu se dodati matičnjaci, valerijane ili druge biljke koje imaju blagi umirujući učinak. Nana nije pogodna za ove svrhe, jer smanjuje količinu proizvedenog mlijeka.
