Nakon što se dijete rodi, mlada će se majka morati suočiti s puno problema. Jedan od njih može biti nedostatak majčinog mlijeka za hranjenje djeteta.
Upute
Korak 1
Dobro jesti. Dojilja troši 500 kcal na proizvodnju mlijeka svaki dan, pa je važno da žena nadoknadi izgubljenu energiju. Naravno, mlada majka želi što brže doći u formu, ali iscrpljeno tijelo neće moći proizvesti mlijeko u potrebnoj količini. Odgodite dijetu dok dojenje ne završi, jer su potrebe vaše bebe važnije od gubitka nekoliko kilograma.
Korak 2
Hranite svoju bebu na zahtjev. Za majčino mlijeko odgovorni su hormoni prolaktin i oksitocin. Njihova proizvodnja nastaje tijekom sisanja majčine dojke dojenčeta. Stoga, što češće primjenjujete dijete, to će biti više mlijeka.
3. korak
Odspavajte dovoljno i odvojite vrijeme za odmor. Prekomjerni rad usporava proizvodnju prolaktina i oksitocina. Pokušajte spavati s bebom. Nakon nekoliko dana naviknut ćete se hraniti ga gotovo bez buđenja noću. Tako ćete si osigurati cjelovit noćni odmor. Ne pokušavajte sami obavljati sve poslove. Prije svega, ti si mama. Neke brige o ne-bebama mogu preuzeti vaši rođaci.
4. korak
Nemoj biti nervozan. Epinefrin proizveden tijekom stresa suzbija proizvodnju prolaktina. Pokušajte stvoriti ugodnu atmosferu kod kuće. Ako se zbog nečega osjećate nelagodno, zamolite obitelj da riješi problem.
Korak 5
Pijte 8-10 čaša tekućine dnevno. To neće utjecati na količinu proizvedenog mlijeka, ali bebi će biti lakše isisati hranu iz dojki, bit će spremnije za to i, kao što je gore spomenuto, proizvest će se više mlijeka.
Korak 6
U ljekarni možete kupiti čajeve za povećanje laktacije i tablete na bazi matične mliječi. Pomažu u jačanju majčinog tijela, djeluju smirujuće.
