Kad stigne dugo očekivano ljeto, djeca i adolescenti napuštaju bučni i prašnjavi grad kako bi se odmorili. Netko - u selo, netko - u odmaralište, ali osnovne želje svih momaka su slične: kako se opustiti i odrasti. A, ako je s prvim dijelom prioritetnih zadataka sve više ili manje jasno, onda je drugi teže provesti.
Nužno je
- Švedski zid,
- stolica sa naslonom.
Upute
Korak 1
Vodite aktivan životni stil Tjelesna aktivnost potiče ljudski rast. Možete odabrati odbojku, košarku, plivanje - ovo su najčešći sportovi za one koji žele odrasti. Preduvjet je redoviti trening, samo tada će rezultat biti pozitivan. Međutim, ne biste trebali pretjerano koristiti nastavu - to može dovesti do suprotnog rezultata i usporiti rast.
Korak 2
Odradite posebne vježbe za rast Jedna od ovih vježbi je i džezva. Ova metoda sastoji se u tome da se nekoliko puta dnevno približite okretnici ili švedskom zidu i objesite na ispruženim rukama ili povučete 15 minuta. Ova metoda uzgoja ima kako pristaše koji tvrde da djeluje, a s njom možete narasti za 10-15 centimetara u nekoliko mjeseci, tako i gorljive protivnike koji su sigurni da to ne daje poseban efekt, ali osoba odrasta za drugi razlozi Postoje i druge vježbe. Na primjer, rotacija kralježnice. Glava i leđa su u istoj ravnini i okreću se do kraja, dok noge ostaju nepomične. Ponovite okrete u svakom smjeru 15-20 puta. Još jedna vježba izvodi se na stolici. Uhvativši se rukama za naslon stolice, pokušajte bradom doći do trbuha. Tada se leđa ispravljaju i prave se savijanja leđa, dok bi se stražnji dio glave trebao protezati prema leđima.
3. korak
Jedite više vitamina i minerala Vitamin A prvenstveno utječe na rast. Sukladno tome, trebate unositi više mrkve, jetre, žumanjka i vrhnja. Međutim, ovaj je vitamin topiv u mastima, pa da bi se dobro apsorbirao, mora se uzimati zajedno s mastima. Ne zaboravite na vitamin D koji je odgovoran za rast kostiju. Proizvodi se pod utjecajem sunčeve svjetlosti, stoga trebate više hodati. No, to tijelu nije dovoljno, pa treba uzimati dodatne srdele, losos, riblje ulje i mlijeko, a za rast je zaslužan i vitamin B koji se može naći u sušenom kvascu, mlijeku, orašastim plodovima i većini povrća. Alkohol, kofein i toplinska obrada "neprijatelji" su ovog vitamina koji ga uništava. I, naravno, kalcij sadržan u mliječnim proizvodima ima izravan učinak na rast. S nedostatkom ovog elementa u tragovima bit će problematično značajno povećati rast.
