U životu postoje slučajevi kada se neko vrijeme morate suzdržavati od seksa. I ne samo apstinirati, već se nekako nositi sa seksualnim željama, odvratiti pozornost od seksualnih misli, od privlačnosti prema suprotnom spolu.
Upute
Korak 1
Ne postavljajte si uopće nemoguće zadatke. Ako je prije apstinencijskog seksa bio redovit (2-3 puta tjedno), tada nemojte postavljati zadatak apstiniranja od njega godinu ili dvije. Postavite cilj - mjesec, dva ili tri. A onda to vrijeme možete lako povećati. U periodu apstinencije odreknite se paprike, češnjaka i luka u bilo kojem obliku, od alkoholnih pića i slatkiša. Ne prejedajte se, jedite umjereno, napustite stol sa blagim osjećajem gladi.
Korak 2
U periodu apstinencije nastojte što više izbjegavati stres, mentalni umor. Ne svađajte se ni s kim, ne ulazite u žestoke rasprave. Ako je moguće, zaštitite se od gledanja seksualnih scena u filmovima, od bilo kakvih emisija na temu seksa. Sublimirajte svoju seksualnu energiju po želji. Odnosno, počnite raditi ili učiti od ranog jutra do kasno u noć. A tada za seks neće ostati vremena ni energije. Čak se ni želja neće pojaviti.
3. korak
Vježbajte svakodnevno tijekom apstinencije. Ne jednostavna gimnastika, već vježbe s opterećenjem mišića: čučnjevi, sklekovi, trčanje, vježbe na simulatorima ili s utegom i bučicama. Mnoge žene za apstinenciju izmišljaju sebi razne maštarije: na primjer o princu iz bajke, koji će se definitivno pojaviti u njezinu životu i zbog kojeg biste se trebali brinuti o sebi.
4. korak
Isprobajte joga vježbe koje pomažu jogijama da apstiniraju tijekom posta. Prvo, u trenutku mokrenja, zamislite i mentalno osjetite kako se sva spolna energija izlučuje iz tijela zajedno s mokraćom. Mnogi ljudi tvrde da ova vježba počinje pomagati od prvog puta, mora se izvoditi tijekom dana.
Korak 5
Vježba 2: Postavite petu lijeve ili desne noge na perineum tako da stopalo pritiska perineum. Da biste to učinili, peta ili dio stopala trebaju biti smješteni malo ispod prepone. Držite kralježnicu uspravnom. Kada radite vježbu na podu, stavite nešto mekano ispod stražnjice. Ili to učinite na kauču ili fotelji. Zauzevši opisani položaj, lagano pritiskajte područje perineuma 20-30 minuta dnevno. Po želji kombinirajte vježbu s čitanjem knjige, gledanjem televizije ili računala itd.
Korak 6
Molite se ako ste religiozni. Prije nego što zaspite, provjerite jesu li sve misli o višim, duhovnim stvarima. Koristite meditaciju ili jednostavni proizvoljni dijalog s univerzalnim umom, s Bogom, s nekim svecem itd. Vrlo je važno da se ispuni početni cilj suzdržavanja od spolnog odnosa 1-2 mjeseca. Pogotovo ako prvi put u životu vježbate svjesnu apstinenciju.
