Mnoge djevojke odustaju od sna o bebi samo zato što se boje izgubiti idealnu figuru. Ali nemojte misliti da će, dobivši na težini tijekom trudnoće, ostati takav. Ako se pridržavate uravnotežene prehrane s najmanje vježbanja svih 9 mjeseci, onda vam kilogrami nakon poroda neće doći. Udebljanje tijekom trudnoće važno je jer je to neophodno za zdravlje vaše nerođene bebe.
Upute
Korak 1
Prekomjerna težina tijekom trudnoće vrlo je štetna i za majku i za bebu. Zbog velikog debljanja, žena može razviti dijabetes i kasnu toksikozu. Obje bolesti neće donijeti nikakvu radost mladoj majci. Zbog dijabetesa i dijete se može puno udebljati, a majci će biti teško roditi. Zbog toksikoze je moguć porast krvnog tlaka, što može negativno utjecati na zdravlje buduće majke. Uz to, višak kilograma tijekom trudnoće ostat će nakon poroda. To znači da ćete ih morati pokušati resetirati.
Korak 2
Nedovoljna težina tijekom trudnoće, kada je buduća majka namjerno pothranjena, također je opasna za život fetusa. S nedovoljnim debljanjem, dijete se rađa maleno, slabo i često prerano. Zbog svoje male težine dijete može razviti tjelesne poteškoće u razvoju. Na primjer, zbog nedovoljne prehrane majke, dijete se može roditi s kršenjem moždane aktivnosti ili metabolizma. Na početku trudnoće, neuhranjenost može dovesti do pobačaja. Stoga liječnici savjetuju djevojke koje muči toksikoza da jedu laganu hranu u malim obrocima. Ako se bojite uništiti svoju idealnu figuru, tada biste trebali jesti niskokaloričnu hranu. Ali svejedno se trebate udebljati.
3. korak
Vjeruje se da u svih devet mjeseci možete dobiti 12-18 kg. Što ste manje kilograma imali prije trudnoće, to ćete više kilograma dobiti. Pretile žene imat će posebnu prehranu koju im je propisao liječnik. Takve žene ne smiju dobiti više od 7-9 kg. Takvim dijetama žena ne samo da neće previše dobiti, već može i smršavjeti.
4. korak
Tijekom svakog razdoblja trudnoće, žena se drugačije deblja. U prvom tromjesečju trudnica obično ne udeblja ili beznačajno udeblja oko 2 kg. Na početku trudnoće može postojati toksikoza zbog koje se početna težina često smanjuje.
U drugom tromjesečju dopušteno je unositi 200-300 grama tjedno. I u trećem tromjesečju ta se brojka povećava na 300-400 grama. u Tjednu. Na samom kraju trudnoće, u 38-40 tjednu, težina žene može se smanjiti zbog pripreme tijela za predstojeći porod.
Ako se normalno udebljate, on će nakon poroda otići bez ikakvog vježbanja.
Korak 5
Ako vas zanima kamo idu kilogrami koje ste dobili, onda računajmo. U prosjeku je potrebno 3,5 kg za bebu, 0,5 kg za posteljicu, 1 kg za maternicu, 1 kg za plodnu vodu i 0,5 kg za povećane grudi. Dodatna krv koja bebu opskrbljuje kisikom uzima 1,5 kg vaše težine. Voda u tijelu trudnice teži oko 2 kg, a masnoća koja štiti bebu od vanjskih utjecaja - 2-4 kg. Ti podaci mogu snažno odstupati u različitim smjerovima prema nekim kriterijima. Na primjer, ako žena ima veliku bebu, tada će posteljica biti veća. Ako je ženi dijagnosticirana polihidramnija, tada je, dakle, povećana težina plodne vode. Debljanje je moguće i zbog povećanog apetita i žeđi. Stoga biste u početku trebali pratiti prehranu. Ako je moguće, ograničite se na sol kako se voda ne bi zadržala u tijelu i ne bi došlo do edema.
Korak 6
Tijekom trudnoće ne biste trebali jesti "za dvoje". Jedite male obroke i često kako ne biste preopteretili želudac. Slijedite uravnoteženu prehranu, pokušajte jesti zdravu i prirodnu hranu. Snack voćne ili povrtne salate između obroka.
Ograničite se na slatkiše i pekarske proizvode. Pijte manje crnog čaja i kave. Ova hrana ometa apsorpciju željeza iz hrane i može se razviti anemija.
Pokušajte se udebljati ravnomjerno, nemojte gladovati tijekom trudnoće radi gubitka kilograma. Ne vodi ničemu dobrom.
