Razgovarati o svojim osjećajima nije tako lako. Dogodi se da osoba sama ne razumije u potpunosti te osjećaje, a kad dođe vrijeme da ih podijeli, potpuno padne u stupor. Zbunjenost i sramežljivost također nisu najbolji pomagači u ovom pitanju. Ali objasniti kako se osjećate ponekad je vitalno. Kako možete reći o svojim osjećajima kako biste bili razumljivi i čuti?
Upute
Korak 1
Osjećaji su vrlo različiti: zbunjenost, tuga, melankolija, radost, sreća … Ako ih ne izrazite, tada će ljudi oko vas jednostavno pomisliti da ništa ne osjećate. To se događa prilično često. Stoga, prvo što započnete pokazivati svoje osjećaje drugima, priznajte sebi da proživljavate određene osjećaje. Odlučite se da ih izgovorite. Iskreno izražavanje vaših osjećaja omogućit će vam izgradnju istinski skladnih i iskrenih odnosa s drugima, to je osnova u odnosima među ljudima.
Korak 2
Pazite da ne osuđujete druge, već da govorite u prvom licu. Na primjer, ako vam smeta što se vaš partner toliko kasno pojavio kod kuće, ali nije vam rekao prije vremena, vjerojatnije je da ćete toj osobi reći da je neosjetljiva i da vam znači. Umjesto toga, trebali biste reći da ste uznemireni zbog takvog nekoga, da ste ga očekivali ranije i nadali se da ćemo se uskoro vidjeti. Razgovarajte o tome kako se osjećate, čak i ako izgleda neugodno. Činjenica je da ljudi, i odrasli i djeca, ne vole puno kad ih se kritizira ili ocjenjuje. Čak i pokušavajući priopćiti da se osjećate loše, riskirate da vas ne čuju ako ga odjenete prijekorom ili tvrdnjom na koju će druga osoba reagirati protestom.
3. korak
Razgovarajte o svojim osjećajima jednostavnim tonom. Često se dogodi da je nevjerojatno teško jednostavnim riječima reći da ste tužni ili bolni, zabavni ili uzbudljivi. U ovom slučaju, ljudi koriste omot: ironija, sarkazam, šala. Ali sugovornik neće razumjeti da ste iskreni, odlučit će da je to ironija ili sarkazam. Što su vaš ton i riječi jednostavniji, to je vjerojatnije da će značenje koje oni prenose doći do adresata.
4. korak
Odaberite svoje vrijeme. Ponekad se ljudima žuri da sve što ih brine "bace na glavu" sugovornika, ne primjećujući da je umoran ili da je nečim zaokupljen. Što vam je važnije da vas se čuje, pažljivije odaberite trenutak da govorite o svojim osjećajima. Naravno, ne biste trebali ići u suprotnu krajnost: s obzirom na to da ne postoji pravi trenutak, ne biste trebali ništa reći.
Korak 5
Dogodi se da je osoba toliko dugo potiskivala u sebi ne samo želju da podijeli svoje osjećaje, već i njihove, pa se ispostavilo da je teško reći o njima čak ni sebi. Korisno je voditi dnevnik da biste točno razumjeli kako se osjećate. To je praksa koju psiholozi i psihoterapeuti često savjetuju. Čak je i Lev Tolstoj napisao da je dnevnik način razgovora sa samim sobom, sa svojim istinskim ja. Ne propustite ovu priliku. Jednom kad shvatite kakvi su vaši osjećaji, naći ćete način da ih izrazite na najbolji način.
