Odmjereni ritam života djeci je jednostavno potreban za dobro zdravlje, dobrobit i pravilan razvoj. To se odnosi i na djecu i na starije osobe.
Prva godina života
Od prvih dana za bebu započinje razdoblje kada se polažu važne vještine. Prije se mislilo da hranjenje djeteta treba obavljati po satu. Trenutno se pedijatri zalažu za besplatnu prehranu. Kao i promjena sna i budnosti. Međutim, broj hranjenja i količina mlijeka primljena tijekom dana trebali bi odgovarati dobnoj normi.
Do tri mjeseca, zdrava se beba obično hrani 6 puta dnevno svaka 3 sata, a noću je poželjno napraviti šest sati pauze. Ako beba još uvijek ne može izdržati toliko dugo, rano je prilijepite na dojku. Nakon četiri mjeseca - 5 puta svaka 4 sata s noćnom pauzom od 8 sati. Nemojte se obeshrabriti ako vaša beba ne pređe odmah na novi režim. Strpljenja i sve će se riješiti.
Što se tiče spavanja, do kraja devetog mjeseca bebe spavaju tri puta tijekom dana, a već desetog prelaze na spavanje dva puta dnevno. Ne treba posebno ići u šetnju ako je dijete pospano i ne biste ga trebali ljuljati kad je aktivno. Usredotočite se na dijete: njegovo ponašanje će vam reći koji san otkazati. Sjetite se samo da bi to trebalo biti u prvom, a ne u popodnevnim satima, inače dijete navečer neće dobro spavati.
Iz godine u školu
U drugoj godini života djetetu postavite pet obroka dnevno. To znači doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. U idealnom slučaju, svi obroci trebaju se odvijati u određeno vrijeme. Takva prehrana je prevencija bolesti gastrointestinalnog trakta.
Ne biste smjeli dopustiti da jednoipogodišnja beba spava duže od sat i pol 2 puta dnevno tijekom dana (što znači dnevni san). U suprotnom, dijete može postati letargično i cmizdravo.
Od dvije godine slobodno uspavajte dijete jednom dnevno.
Dob do tri godine vrlo je važna faza u životu bebe, kada se formiraju njegovi biološki ritmovi. Bioritmi su zapravo programi vitalne aktivnosti i razvoja organa, sustava i tijela u cjelini. Važno je uspostaviti ravnotežu kako ne biste izbacili svoj biološki sat. S jedne strane, djetetu se ne smije nametati neobičan način života. Kaos je također neprihvatljiv kada dijete jede, zaspi i probudi se uvijek u različito vrijeme ili čak uspije zbuniti dan s noći, kao što je slučaj s besplatnim hranjenjem.
Otprilike do pete godine života mogu se pojaviti problemi s dnevnim spavanjem, jer beba želi biti "poput odrasle osobe" i ne želi spavati danju. S tim se lakše nositi ako dijete ide u vrtić. Ali kod kuće, vaš vlastiti primjer pomoći će vam da se nosite s problemom. Inače, nakon što je izgubila dnevni san, beba će se brzo umoriti. Uz to, nisu isključena ni kašnjenja u mentalnom i tjelesnom razvoju. Jednom riječju, poremećaj dnevnog spavanja u ovoj dobi izravni je put do narušavanja djetetovih bioritama.
Školske godine
Sada će dnevna rutina izravno ovisiti o rasporedu predavanja. Najvjerojatnije će dijete prve godine htjeti spavati popodne nakon škole. Nemojte obeshrabriti ovu želju.
Osnovno je pravilo da student ne bi trebao čitav dan čitati udžbenike. Imajte na umu da u svakodnevnoj rutini ima vremena za šetnje, igre i hobije djeteta. Odmaranje nakon škole omogućuje tijelu da ublaži stres povezan s intenzivnim mentalnim radom.
Treba obratiti pažnju na trajanje noćnog spavanja školarca. Nedostatak sna negativno utječe na živčani sustav i dovodi do smanjenih performansi. Pedijatri preporučuju djeci od osam do devet godina da spavaju 11 sati, deset do jedanaest godina - 10 sati, dvanaest do petnaest godina - 9 sati, starijim studentima - 8, 5-9.
Prehrana učenika također zahtijeva posebnu pažnju. Broj obroka trebao bi biti 5-6 puta. Razmak između obroka, prema fiziolozima, ne smije biti duži od 4, 5, 5 sata. Naravno, prehrana mora biti uravnotežena.
- Ne budite ga u zadnji trenutak prije polaska u školu.
- Ne dajte suhu hranu, sendviče za doručak.
- Nemojte ga zamoliti da odmah nakon škole napravi domaću zadaću.
- Ne uskraćujte djetetu igre na otvorenom, posjećivanje krugova i odjeljaka samo zato što ne uči dobro.
