Zapravo, u naše se vrijeme mnogi roditelji suočavaju s problemom pretilosti kod djeteta. Omiljeni hrenovke djece, hamburgeri, pomfrit i slatkiši djeci rade svoj posao.
Kako bi se izbjegli problemi s pretilošću, neophodno je napraviti pravilnu prehranu za dijete.
Redoviti obroci
Navika da ne doručkujete, ručak zamijenite slatkim zalogajima i noću se izjedate izravni je put do pretilosti.
Pobrinite se da vaše dijete ujutro ima dobar obrok. Tada neće htjeti grickati čokoladu ili lepinje do ručka. Ručak bi trebao biti potpun - juha, toplo jelo i kompot. Zatim lagani popodnevni međuobrok, a 2-3 sata prije spavanja - labava večera. U samo jedan dan dijete bi trebalo jesti najmanje četiri puta.
Raznolik jelovnik
Sendvič s kobasicama za doručak, kobasica s tjesteninom za ručak i večeru, soda za sve prigode - s takvim jelovnikom ne možete očekivati dobru figuru.
Pripremite razna jela. Uključite dijete u ovaj proces: važno je da ono vidi kako i od koje se hrane priprema. Oblikujte jelovnik tako da svakodnevno uključuje proizvode iz pet skupina: žitarice i žitarice, povrće i voće, mliječni proizvodi, meso ili riba, jaja.
Sposobnost izbora
Djeca jako vole jesti hamburgere i krumpiriće. A odrasli nisu uvijek u blizini da ih zaustave.
Obratite pažnju tinejdžera na činjenicu da čak i u objektima brze hrane možete birati zdravu hranu: salate od povrća, svježe cijeđeni sokovi itd. U ovom se slučaju možete nadati da tijekom sljedećeg putovanja s prijateljima u kafić stadni instinkt neće uspjeti za dijete.
Pozitivan primjer
Boreći se za djetetovu ljubav, roditelji mu svaki od njih podmetnu nešto ukusno. Rezultat je sustavno prejedanje i prekomjerna težina.
Ne koristite hranu kao poklon ili poticaj. Pokažite svoju ljubav na drugačiji način - družite se, šetajte, pronađite zajednički hobi. Ne dopustite da bake i djedovi razmaze vaše dijete donoseći u kuću planine slatkiša i slatkiša.
Tjelesna aktivnost
Da se primljene kalorije ne odlažu na želudac i sa strane, moraju se sagorjeti.
Svakog dana, barem sat vremena, sin ili kći moraju se aktivno kretati: odvesti dijete u odjeljak, na stadion. Naučite ga igrati badminton, stolni tenis, rolanje, biciklizam. Provodi više vremena s djetetom na svježem zraku: čak i uobičajene šetnje prije spavanja dobar su poticaj za živost za cijelu obitelj.
