Često pokušavamo raditi sve odjednom i marljivo radimo. Raditi, brinuti se za obitelj - sve to često nam oduzima puno vremena, ali postoji i nešto drugo. To su navike koje su postale dijelom našega života i već su postale dio njega. Možda ih ni ne primjećujemo - i trošimo puno vremena na te radnje.
Razmislite što za vas može biti takva akcija i što vam može uštedjeti energiju i pružiti dobro raspoloženje, samo se toga morate riješiti. Evo samo nekoliko primjera takvih radnji i navika:
Previše kave, ili kave s cigaretom
Šalica kave ujutro, ako ste se na nju navikli, sjajna je. Ali deset šalica, koje se piju svakih pola sata pod izgovorom da se niste dovoljno naspavali, a na poslu je mrvljenje sasvim druga stvar. Čini nam se da nam kava daje vitalnost, ali zapravo, ona samo potiče naš živčani sustav.
Štetne krafne, slatkiši i sendviči jedu se u bijegu, često umjesto uobičajenih obroka
Zašto se to događa: brzi ugljikohidrati mogu nam dodati samo nekoliko dodatnih centimetara u području struka. Daju energiju samo neko vrijeme, a u njima uopće nema vitamina i minerala, a da ne spominjemo činjenicu da "brza hrana" nije uvijek pripremljena u savršenoj čistoći.
Pokušaji učiniti sve za dva ili tri sata koja imamo nakon posla.
Pokušavajući istisnuti sve i svakoga u 10-15 minuta vremena, na primjer, pokušati pržiti kotlete, razgovarati s klijentom telefonom, spakirati ručak za muža sutra na posao i pokušati djetetu istovremeno objasniti fiziku vrijeme. Čini se da štedimo vrijeme i trud - ali zapravo nas ova vrsta multitaskinga usporava. Padamo od umora, kotleti izgaraju, šef je nezadovoljan, a dijete nije razumjelo fiziku. Štoviše, s vremenom možemo sve manje i manje "žonglirati" odgovornostima, jer sve ima ograničenja.
Zašto multitasking samo boli: takvi pokušaji da se sve učini u kratkom vremenskom razdoblju uvelike preopterećuju živčani sustav, a boravak u ovom načinu rada ga jako iscrpljuje. Samo se trudimo, a ne odmaramo.
Ne planiramo ono što stvarno želimo raditi - i ne radimo
Petak je navečer i grčevito pokušavate isplanirati vikend. Krenite sutra ujutro i po cijelom ste stanu u potrazi za ručnikom i kupaćim kostimom za plažu koji su trebali biti ovdje. Na kraju se ispostavi da je kupaći kostim mali, a ručnik za plažu nikada nije pronađen. Za sve ovo potrebno je ogromno vremena i truda. Još gore, drži vas da odgađate i odgađate nešto zanimljivo. Čini se, gdje bismo trebali ići u Tulu do voljenog rođaka, ako imamo dijete šest mjeseci? Vrijeme prolazi, pojavljuju se druge poteškoće, dijete ide u školu ili se pojavljuje drugo dijete - a vi nikada niste išli u Tulu. Odgađamo i odgađamo svoje planove, vrtimo se u ciklusu malih svakodnevnih problema - i svi oni ne prestaju - i nikada neće završiti.
Zašto se ovo događa? Puno energije trošimo na planiranje i provođenje stvari koje moramo postići: pisanje tromjesečnog izvješća, kupnja potrebnih lijekova za moju baku ili cijepljenja potrebna za moju kćer. Iz nekog razloga ne možemo pronaći snagu za stvari koje su nam važne, već "neobavezne" stvari.
Što uraditi? Razgovarajte o cijeloj obitelji s cijelom obitelji i postavite ciljeve. Ovo je neobjašnjiv paradoks: lako postavljamo ciljeve kada je posao u pitanju i ne činimo to u svakodnevnom životu. Ali ovo je također vrlo važno! Postavite obiteljski cilj (na primjer, put u Tulu kako biste posjetili rođake koji nisu viđeni tri godine) - i za put će biti novca, a magično će biti i vremena. Ili će vam možda netko od ukućana pomoći da sakupite stvari i pronađete termosicu za put.
Internet
Koliko su ljudi rekli svijetu - činjenica ostaje: Internet jede ogromnu količinu vremena i truda, ali mnogi ljudi i dalje nastavljaju surfati Internetom, umjesto da se odmore "samo na minutu". Iskreno, i ovo je moja slaba točka. Čini se da je samo pogledala minutu - i prošao je sat vremena. Pronašao sam jedan izlaz za sebe: Internet je strogo na vrijeme, ni u kojem slučaju prije spavanja. Pokušavam se usredotočiti na pozitivne emocije i pokušavam isključiti ono što me lišava smirenosti i sna. Ako radim za računalom, tada pokušavam otvoriti samo web stranice potrebne za rad, a ne da se na njima "objesim". Možda će vam drugi scenariji uspjeti.
Dovršite ovaj popis: možda imate neke druge aktivnosti koje oduzimaju vrijeme i energiju - pokušajte prvo odabrati jednu i razmislite o tome kako je promijeniti. Ako je moguće, telefonirajte na poslu u određeno vrijeme: odvojite 15 minuta prije večere i pola sata nakon večere, a djetetu objasnite fiziku nakon poziva. Ili napravite mesnu tepsiju umjesto kotleta, to će uštedjeti dragocjene minute i energiju. Za vikend se svaki radni dan možete malo pripremiti, povjerivši nešto suprugu ili djetetu, a umjesto štetne krafne možete prigristi mrkvu ili bananu - možete ih baciti u torbu u par od sekundi.
Vjerojatno je najteže s kavom, ali i tu postoji izlaz. Pokušajte postupno smanjivati količinu kave koju pijete. Pijte više vode, pokušajte češće prozračivati sobu u kojoj radite - često ono što pogrešno smatramo umorom je nedostatak svježeg zraka.
Pretvorite loše navike u saveznike - i vidjet ćete kako možete puno više, a dobro raspoloženje imate češće i po bilo kojem vremenu.
