Puno govori o prednostima špage za djecu. Ako dijete nauči sjediti na kanapu, tada će njegovi mišići postati fleksibilni i snažni. Dijeljenje također može poboljšati držanje tijela, što je vrlo važno u mladoj dobi.
Upute
Korak 1
Najbolja dob za podučavanje djeteta da se konopi je 5-7 godina. U tom su razdoblju mišići prilično fleksibilni i elastični, pa neće biti teško naučiti dijete sjediti na špagi. Za početak morate razviti aktivnu fleksibilnost što je više moguće. Ovo je veličina opsega pokreta koji se stvara uz pomoć mišićnih napora. Vježbajte svakodnevno vježbe istezanja s djetetom koje povećavaju ovu fleksibilnost.
Korak 2
Radite vježbe zamaha nogama. Stavite dijete bočno do visoke stolice, jednom rukom držite se za leđa, a drugu držite na pojasu. Neka dinamično zamahne nogom, prvo 10 puta naprijed, zatim natrag, pa u stranu. Nakon toga trebate promijeniti položaj i ponoviti vježbu s drugom nogom. Prilikom izvođenja pokreta pripazite da je čarapa djeteta dobro istegnuta, koljena se ne savijaju, leđa ostaju ravna.
3. korak
Zatim prijeđite na statičko istezanje. Pokažite djetetu vježbu savijanja prema naprijed. Pri nagibu trebate dlanovima doći do poda, ostati u ovom položaju 10 sekundi, a zatim zauzeti početni položaj. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
4. korak
Sljedeća vježba: uhvatite desnu nogu desnom rukom (s nogom savijenom u koljenu) i čvrsto povucite petu prema glutealnim mišićima. Ponovite 5 puta. Ponovite s drugom nogom.
Korak 5
Još jedna vježba istezanja. Pozovite svoje dijete da stavi jednu nogu na stolicu u visini struka i postupno se sagne, dosežući rukama do poda. U tom biste slučaju trebali biti blizu da, ako je potrebno, pružite podršku djetetu. Izvedite 5 puta sa svakom nogom.
Korak 6
Nakon takvog zagrijavanja možete ići izravno na špagu. Neka se dijete pažljivo spusti na uzdužni ili poprečni konac. Podržavaš ga za ramena. Morate se spustiti na lagani osjećaj boli. Ali glavno je ne pretjerivati. Inače, uz oštru bol, dijete više neće htjeti vježbati.
7. korak
Takve vježbe trajat će 20-30 minuta dnevno. A nakon nekoliko tjedana vaše će dijete moći samostalno sjesti na špagu bez ikakvog napora.
