Čim dođe vrijeme za dohranu, mlade se majke ozbiljno pitaju kako stvoriti uravnotežen jelovnik za svoje bebe. Pedijatri i njihovi strašni stolovi, norme i indikativni jelovnici dolijevaju ulje na vatru. A dijete to ne jede! Ako čitate članke na ovu temu, onda mislite: "To je to, ja sam loša majka, ne dajem djetetu nešto korisno!" Ovaj je članak najlakši način praćenja prehrane djece i konačno prestati brinuti o ovoj temi.
Dojenje
Iako je vaša beba, koja je počela primati komplementarnu hranu (i možda već aktivnu izjelicu), dojena, ima i dodatni izvor kalorija i apsolutno nevjerojatan izvor hranjivih sastojaka, proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala. I ogroman popis svega vrijednog i važnog, što bi potrajalo cijelu stranicu! Nedostaju samo vlakna. Bebe na dojenju već dobivaju uravnoteženu prehranu uravnoteženu hranjivim sastojcima, što omogućava majci da se manje brine i samo hrani ono što dijete jede.
Prehrana roditelja
Jedite zdravo i sami, nemojte s djecom jesti nezdrave grickalice i brzu hranu (čips, krekeri, krekeri, krumpirići, hamburgeri i tako dalje) i svim svojim vrstama promovirajte ljubav prema jabukama, bananama, krastavcima i ostalom povrću. Najbolji smo primjer zdravih prehrambenih navika.
Zdrava ploča
Ovaj amblematični tanjur iz programa zdrave prehrane "Odaberi moj tanjur" zamjenjuje stari koncept zdrave prehrane zasnovan na piramidama i pokazuje koji elementi u kojim omjerima čine zdrav dnevni meni za zdravu aktivnu osobu. To su voće, povrće, ugljikohidrati (žitarice i krumpir zajedno), proteini, mliječni proizvodi. Jednostavno je i intuitivno.
Kako primijeniti princip zdravog jela?
Vrlo je jednostavno Ne morate pokušavati kombinirati sve sastojke u jednom obroku (ovo je idealno). Samo pripazite da se tijekom dana svih 5 komponenata tanjura nalaze na djetetovom jelovniku, pomalo svega, i trebali biste pokušati dati više voća i povrća.
Savršeni obroci
Mnoga djeca vole talijansku kuhinju: špageti ili kovrčava tjestenina s umakom, pizza. Usput, ako sami napravite umak, on će sadržavati nekoliko korisnih komponenata odjednom. A domaća pizza savršeno je jelo koje odjednom pristaje cijelom zdravom tanjuru.
Pite, palačinke, proljetni kiflice, boršč, omlet također su višekomponentna jela koja olakšavaju hranjenje zdrave hrane koju dijete voli.
Čak i ako dijete jede "poput piletine", u njega uvijek možete zalijepiti pomalo svega: krišku sira, tri graška, krišku jabuke, krišku kruha, tri žlice jogurta i krišku kotleta.
U sumnjama se poslužite principom zdrave ploče. I neće biti potrebe za maskiranjem brokule, bojanjem očiju majonezom za kobasicu, izradom ježa od kotleta i nagovaranjem da pojede žlicu zdravog, bezukusnog svježeg sira. Ne fokusirajte se na pojedinačne proizvode, već na grupe. Svaka od njih sadrži nešto što vaš gurman voli.
