Kako Je Jednostavno Organizirati Pravilnu Prehranu Za Djecu

Sadržaj:

Kako Je Jednostavno Organizirati Pravilnu Prehranu Za Djecu
Kako Je Jednostavno Organizirati Pravilnu Prehranu Za Djecu

Video: Kako Je Jednostavno Organizirati Pravilnu Prehranu Za Djecu

Video: Kako Je Jednostavno Organizirati Pravilnu Prehranu Za Djecu
Video: Zdravlje-pravilna prehrana 2024, Ožujak
Anonim

Čim dođe vrijeme za dohranu, mlade se majke ozbiljno pitaju kako stvoriti uravnotežen jelovnik za svoje bebe. Pedijatri i njihovi strašni stolovi, norme i indikativni jelovnici dolijevaju ulje na vatru. A dijete to ne jede! Ako čitate članke na ovu temu, onda mislite: "To je to, ja sam loša majka, ne dajem djetetu nešto korisno!" Ovaj je članak najlakši način praćenja prehrane djece i konačno prestati brinuti o ovoj temi.

Špageti su ukusni i zdravi. I smiješno
Špageti su ukusni i zdravi. I smiješno

Dojenje

Slika
Slika

Iako je vaša beba, koja je počela primati komplementarnu hranu (i možda već aktivnu izjelicu), dojena, ima i dodatni izvor kalorija i apsolutno nevjerojatan izvor hranjivih sastojaka, proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala. I ogroman popis svega vrijednog i važnog, što bi potrajalo cijelu stranicu! Nedostaju samo vlakna. Bebe na dojenju već dobivaju uravnoteženu prehranu uravnoteženu hranjivim sastojcima, što omogućava majci da se manje brine i samo hrani ono što dijete jede.

Prehrana roditelja

Slika
Slika

Jedite zdravo i sami, nemojte s djecom jesti nezdrave grickalice i brzu hranu (čips, krekeri, krekeri, krumpirići, hamburgeri i tako dalje) i svim svojim vrstama promovirajte ljubav prema jabukama, bananama, krastavcima i ostalom povrću. Najbolji smo primjer zdravih prehrambenih navika.

Zdrava ploča

Slika
Slika

Ovaj amblematični tanjur iz programa zdrave prehrane "Odaberi moj tanjur" zamjenjuje stari koncept zdrave prehrane zasnovan na piramidama i pokazuje koji elementi u kojim omjerima čine zdrav dnevni meni za zdravu aktivnu osobu. To su voće, povrće, ugljikohidrati (žitarice i krumpir zajedno), proteini, mliječni proizvodi. Jednostavno je i intuitivno.

Kako primijeniti princip zdravog jela?

Slika
Slika

Vrlo je jednostavno Ne morate pokušavati kombinirati sve sastojke u jednom obroku (ovo je idealno). Samo pripazite da se tijekom dana svih 5 komponenata tanjura nalaze na djetetovom jelovniku, pomalo svega, i trebali biste pokušati dati više voća i povrća.

Savršeni obroci

Slika
Slika

Mnoga djeca vole talijansku kuhinju: špageti ili kovrčava tjestenina s umakom, pizza. Usput, ako sami napravite umak, on će sadržavati nekoliko korisnih komponenata odjednom. A domaća pizza savršeno je jelo koje odjednom pristaje cijelom zdravom tanjuru.

Pite, palačinke, proljetni kiflice, boršč, omlet također su višekomponentna jela koja olakšavaju hranjenje zdrave hrane koju dijete voli.

Slika
Slika

Čak i ako dijete jede "poput piletine", u njega uvijek možete zalijepiti pomalo svega: krišku sira, tri graška, krišku jabuke, krišku kruha, tri žlice jogurta i krišku kotleta.

U sumnjama se poslužite principom zdrave ploče. I neće biti potrebe za maskiranjem brokule, bojanjem očiju majonezom za kobasicu, izradom ježa od kotleta i nagovaranjem da pojede žlicu zdravog, bezukusnog svježeg sira. Ne fokusirajte se na pojedinačne proizvode, već na grupe. Svaka od njih sadrži nešto što vaš gurman voli.

Preporučeni: