Prekomjernu težinu u djetinjstvu mogu uzrokovati genetske osobine, metabolički poremećaji u tijelu i loša prehrana. U bilo kojem od ovih slučajeva, potrebno je sastaviti individualnu prehranu za bebu, koja će pomoći prilagoditi njegovu težinu.
Upute
Korak 1
Imajte na umu da se prehrana djece s prekomjernom tjelesnom težinom ni na koji način ne smije temeljiti na prehrani. U ovoj dobi tijelo treba što više hranjivih sastojaka, vitamina i minerala. I samo ih hranjiva prehrana, koja uključuje zdrave i prirodne proizvode, može dati u takvoj količini.
Korak 2
Iz njegove prehrane izbacite brzu hranu, praktičnu hranu, sintetičke slatkiše, majonezu, razne umake, dimljeno meso i gazirana pića. Oni ne samo da negativno utječu na težinu, već mogu dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema.
3. korak
Smanjite količinu brašna i slatkiša. Naravno, djeca ne mogu živjeti bez njih, a glukoza je od vitalnog značaja za bebe za razvoj i akademski uspjeh. Stoga kolače i kolače treba zamijeniti malom količinom kolačića, suhog voća, meda, orašastih plodova i, naravno, svježeg voća. I umjesto šećera, možete dati med.
4. korak
Zamijenite masnu hranu pečenom ili kuhanom. Ovo je jedna od glavnih tajni borbe protiv prekomjerne težine. Naravno, dijete treba masnoću, ali mora je dobiti iz prirodnog ulja, mesa ili ribe.
Korak 5
Svakodnevno u prehranu djeteta uključite razno voće i povrće. Obavezno meso i mliječne proizvode (mlijeko, svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, maslac). Hranite ga jajima, ribljim jelima i jetrom dva do tri puta tjedno.
Korak 6
Pripremite djetetu tekući doručak. Samo kuhana kaša je savršena. A da ne bi smetali bebi, treba ih izmjenjivati i ukrašavati orasima, ili nekom vrstom voća. Povremeno za doručak skuhajte svježi sir ili lijene okruglice, sir, jaja ili prirodni jogurt.
Korak 7
Za ručak napravite razne juhe. Bolje je ako je juha s komadićima nemasnog mesa. Također biste trebali dati salate od povrća i krišku integralnog kruha.
Korak 8
Sjetite se popodnevnog međuobroka, koji bi trebao biti u obliku malog međuobroka. Djetetu će biti korisno popiti čaj s medom, mlijekom ili čašom soka. Međuobrok može biti sendvič sa sirom, jaje, nekoliko kolača s malo masnoće ili voće.
Korak 9
Nahranite ga punim, ali laganim obrokom. Možete, na primjer, skuhati omlet s povrćem, hraniti bebu mesnim ili ribljim jelom.
Korak 10
Obavezno uključite krumpir, kruh i tjesteninu u prehranu djeteta, jer mu treba puno ugljikohidrata. Ali istodobno ih treba davati u razumnim količinama i, po mogućnosti ujutro.
11. korak
Pazite da dijete slijedi dijetu i ne jede ishitreno. A kad poželi dodatni međuobrok, dajte mu povrće ili voće.
