Nakon što žena sazna da će postati majka, postavlja mnoga pitanja. Da ne biste propustili ništa dok čekate bebu, morate stvoriti vlastiti raspored trudnoće.
Nabavite si debelu bilježnicu u koju ćete zapisivati planove za tjedan, rezultate njihove provedbe i svoje osjećaje u ovom ili onom razdoblju trudnoće. U skladu s tim trebate planirati, a wellness dnevnik će vam pomoći u slučaju da u budućnosti želite roditi još jedno ili dvoje djece.
Prilikom izrade planova za prvo tromjesečje trudnoće, uzmite u obzir kritično vrijeme povezano s povećanim rizikom od prijetećeg prekida. To su 3-4 i 8-12 tjedana trudnoće. U tom razdoblju pokušajte izbjegavati fizički i emocionalni stres, isključite seksualni život. Ako je vaš posao povezan sa poslovnim putovanjima, pokušajte ih odgoditi za neko drugo vrijeme. Grafikon će vam pomoći u navigaciji u vremenu.
Kada planirate trudnoću, zakažite dane kako biste se posjetili liječniku koji vas nadgleda. Navedite dane dana pretraga, ultrazvučnog pregleda itd.
Tijekom trudnoće žena treba pravilno jesti kako bi rastuću bebu opskrbila potrebnim tvarima. Zakažite popis hrane koju ćete svakodnevno jesti. Prehrana mora sadržavati hranu koja sadrži lako probavljive proteine, koji služe kao građevinski materijali za stvaranje fetalnih organa. Ovo meso je puretina, kolika ili nemasna govedina, potrebno mu je oko 150 g dnevno. Trudnica treba piti mlijeko u količini od 500 ml, kiselo vrhnje 20 g dnevno. Također je potrebno svakodnevno konzumirati 400 g povrća i voća.
Nakon 30 tjedana porodiljnog dopusta imat ćete više slobodnog vremena. Možete planirati izlete u potrazi za mirazom za svoje dijete. Zakažite odgovarajuće planove, pokušajte se ne pretjerati s dugim putovanjima, kombinirajte aktivno putovanje s odmorom.
Tako pažljivo planiranje i pridržavanje planiranih aktivnosti omogućit će vam da ne propustite detalje i pružite sebi i djetetu sve što vam treba.
