Preživjeti razvod, bez obzira na uzrok, snažan je emocionalni šok i napetost. Razvod je više od prekida veze. To je gubitak stabilnosti, svakodnevne rutine, zajedničkih snova i planova, a često i posljedica toga financijskih poteškoća.
- Održavajte tjelesno zdravlje. Kada doživite tako bolan događaj u životu, lako je zaboraviti na san, pravilnu prehranu ili vježbanje. Međutim, održavanje tjelesnog zdravlja pomoći će vam da se emocionalno oporavite. Izbjegavajte prejedanje, brzu hranu ili odbijanje jesti. Ne pokušavajte koristiti alkohol ili drogu za ublažavanje boli.
- Pokušajte se redovito razmaziti na razne načine. Na primjer, vruća kupka s aroma uljima, masaža, čitanje knjige, šetnja mirnim, slikovitim područjem ili gledanje vašeg omiljenog filma. Uzimanje vremena i briga za sebe može brže izliječiti vašu traumu.
- Shvatite da je razvod braka proces. Pogrešno je odmarati se na rukama i nogama, napustiti ga ili obrnuto, pokušavajući to što prije riješiti bez osvrtanja. Umjesto toga, usredotočite se na najvažnije stvari kao što su sklonište, hrana i zaštita. Zatim si uzmite vremena i odaberite odgovarajuće objašnjenje za događaje i budite svjesni da će se vaše osjećaje mijenjati tijekom postupka razvoda.
- Pronađite način da se podržite i postavite nove izazove. Okružite se ljudima s kojima se osjećate bolje i jače. Postavite si nove ciljeve, sanjajte o budućnosti. Sanjati ne znači gubiti vrijeme ako pomaže zamisliti neovisan i sretan budući život. Ako trebate razgovarati sa stručnjakom o emocionalnoj nevolji povezanoj s razvodom, učinite to bez oklijevanja.
- Pronađite pozitivnu uporabu svojih emocija, umjesto da skrivate osjećaje u sebi, biti neprestano bijesni ili ravnodušni. Takve vas emocije drže u prošlosti koja nije bila sretna, inače se ne biste razveli.
- Pripremite se za regresiju, loše dane i neizvjesnost. Ovo je dio procesa. Dajte si predah kad vas emocije preplave, ali pokušajte se držati više ili manje stabilne dnevne rutine. Izdvajanje iz društva može biti korisno, ali ako vam to postane navika, možete se pretvoriti u bijednog pustinjaka.
- Ako imate djecu, nemojte ih uključivati u svoja iskustva. Razgovarajte s njima mirno o tome što se događa. Dajte im do znanja da će uvijek imati oba roditelja i da ćete proći kroz ove teške trenutke. Pripremite se za probleme u ponašanju i emocionalne ispade. Da bi razvod bio što bolniji, bolje je da s djecom radi psiholog.
