Dojilja će se neko vrijeme morati odreći svoje omiljene hrane kako bi se njezino dijete osjećalo sjajno. Kako treba jesti dojilja?
Uz postojeća ograničenja u svakodnevnoj prehrani dojilja, sasvim je moguće sastaviti jelovnik koji sadrži dovoljnu količinu hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima. Potrebno je samo uzeti u obzir preporuke stručnjaka prilikom izrade.
Prvi tjedni djetetova života su mu teški. U tom razdoblju mora naučiti pravilno jesti. Dijete bi iz majčinog mlijeka trebalo dobiti hranjive sastojke potrebne za razvoj, a pritom ne reagirati na štetne elemente koji ulaze u njegovo tijelo.
Stoga je važno da jelovnik dojilja u tom razdoblju bude što bezazleniji za bebu. Kvaliteta hrane koju doji majka utječe na sastav majčinog mlijeka.
Opća načela jelovnika dojilja
Izbornik za dojenje trebao bi biti:
- Visokokalorična, to jest, biti 500 kcal više od žena koje ne doje.
- Raznoliko. Da bi djetetu pružila potrebne hranjive sastojke, dojilja bi trebala jesti raznoliku hranu.
- S velikom količinom tekućine. Za dojilje bi dnevni volumen tekućine trebao biti gotovo 2 puta veći od općeprihvaćenog.
Specifična hrana za dojilje
Jelovnik za dojenje trebao bi sadržavati nemasno meso:
- perad, svinjetina, teletina;
- razni mliječni proizvodi;
- glavni izvor kalcija: riba, jaja, povrće i voće;
- razne žitarice: heljda, riža, zobene pahuljice, proso i druge.
Međutim, konzumacija hrane trebala bi biti razumna, bez prejedanja. Također, kada prvi put koristite bilo koji proizvod nakon poroda, trebali biste obratiti pažnju na djetetovu reakciju. Ako se pronađu bilo kakve alergijske manifestacije, vrijedi odustati od njih do boljih vremena.
Opasna i neželjena hrana za dojilje
Opasna hrana za dojenje je masna, dimljena i slana hrana te sadrži veliku količinu začina, luka i češnjaka. Njihova upotreba dojilje utjecat će na promjenu okusa majčinog mlijeka, što se bebi neće svidjeti.
Slatkiše, grožđe, peciva najbolje je izbjegavati tijekom dojenja. Ova hrana uzrokuje fermentaciju u crijevima.
Ne pretjerujte s tropskim voćem koje kod beba može izazvati alergiju. Treba imati na umu da su čokolada, kikiriki, jagode, škampi i rakovi najjača alergena hrana koja je kontraindicirana za dojilje.
Također je vrijedno voditi računa o odabiru pojedinačnog jelovnika na temelju alergijskih reakcija dojenčeta.
