Trudnoća je vrlo važno razdoblje u životu svake žene. Svaka buduća majka želi svojoj bebi zdravlje, pa se njezin način života nesvjesno podvrgava raznim promjenama. Ono na što biste trebali obratiti pažnju jest prehrana, jer pravilna prehrana omogućuje obogaćivanje tijela majke i djeteta korisnim tvarima neophodnim za rast i razvoj.
Trudna djevojka trebala bi se usredotočiti na proteinsku hranu. Proteini su platforma za izgradnju dječjih organa. Dovoljno ga je jednostavno nabaviti - zajedno s mesom. Životinjski se protein u ovom slučaju smatra korisnijim od biljnog. Jedino na što vrijedi obratiti pažnju je kvaliteta mesa. Ne biste trebali jesti masne sorte, mesna jela moraju biti pažljivo pripremljena, bolje je izbjegavati premasnu hranu. Jela od kuhanog mesa smatraju se preferiranim obrocima tijekom trudnoće. Lagano pečeno meso u nekiselom ili blagom umaku također se povremeno može dodati u vašu prehranu.
Na samom početku trudnoće trebali biste obratiti pažnju na hranu koja sadrži kalcij. Da biste to učinili, opskrbite se mliječnim proizvodima i voćnim sokovima. Također, za puni razvoj embrija u prvim tjednima trudnoće potreban je mangan koji sadrži banane, špinat i mrkva.
Ako ste zabrinuti zbog toksikoze, postavite pravilo da đumbir dodate u hranu koju pripremate. Ujutro možete nešto prigristi u krevetu s unaprijed pripremljenom jabukom ili kolačićem. Ako imate problema s crijevima, trebali biste jesti fermentirane mliječne proizvode.
U drugom tromjesečju, posebno bliže njegovom kraju, vrijedi se ponovno usredotočiti na hranu koja sadrži kalcij, jer se od 29. tjedna počinju stvarati djetetovi zubi. Također biste trebali obratiti pažnju na hranu koja sadrži masne kiseline, poput masne ribe ili orašastih plodova. U regijama s nedostatkom joda, naglasak bi trebao biti na plodovima mora.
Bliže porodu vrijedi se prisjetiti i ugljikohidrata. Nalaze se u žitaricama i povrću.
Tijekom trudnoće ne biste trebali uskratiti svježe voće i povrće, jer su oni glavni izvori prirodnih vitamina.
Ali ono što bi trebalo tabuizirati je na alkoholnim i gaziranim pićima, velikoj količini slatkiša, kavi, masnoj, prženoj, začinjenoj hrani, jelima s viškom začina i začina te instant hrani.
Kako kažu, sve je moguće, ali pomalo. Bolje je izbjegavati prekomjernu količinu agruma i meda u prehrani, jer oni mogu prouzročiti potencijalne alergije kod bebe. Hrana teška za želudac može uzrokovati probavne smetnje i žgaravicu.
Jedite puno, ali često. Najbolje je jesti male obroke 5-6 puta dnevno. Osjećate glad prije spavanja, popijte čašu kefira ili pojedite jednu jabuku.
Laka vam trudnoća!
