Mnoge mlade majke i žene koje se tek pripremaju postati njima zabrinute su zbog viška kilograma. Vjeruje se da trudnoća često kvari lik. Zapravo to nije uvijek slučaj. U mnogim se slučajevima i sama žena ponaša tako da se deblja. Postoje neke preporuke za mladu majku koje će joj pomoći ne samo da održi dobru figuru, već možda čak i izgubi na kilaži.
Upute
Korak 1
Dojiti. O prednostima dojenja za dijete sada se puno raspravlja i piše. Druga strana je korist za majku. Dojenje je ono što dobro pomaže smršaviti nakon porođaja. Beba jede sve rezerve nakupljene u majci. Istodobno je važno piti dodatne vitamine ako im počnu nedostajati. Primjerice, kad su zahvaćeni majčina kosa i zubi, bolje je da pije dodatke kalcija. U svakom slučaju, dojenje je izvrstan način za mršavljenje.
Korak 2
Zdrava hrana. Za svaku majku koja doji, zdravstveni posjetitelj preporučuje dijetu za smanjenje kolika i alergija kod dojenčeta. Mnogi nutricionistički savjeti ostaju na snazi i nakon završetka razdoblja kolika. U prehrani mlade majke trebala bi biti velika količina povrća, mesa i ribe, barem slatke, škrobne hrane, tjestenine. Ako želite jesti, onda je bolje kuhati nešto mesnato. Mama bi trebala jesti redovito i potpuno, bez sendviča u pokretu. Poželjno je ograničiti i kruh. Kada i sama majka pravilno jede, tada nema problema s činjenicom da dijete jede samo slatkiše, a ne želi povrće. U svojoj kući jednostavno nema slatkiša, a cijela je obitelj navikla na juhe i žitarice. Složite se da je pomalo licemjerno zahtijevati od djeteta da jede brokulu sa zadovoljstvom ako je cijela obitelj saznala za ovo povrće tek tijekom dohrane.
3. korak
Hodajte s kolicima. Drugi način rješavanja viška kilograma neposredno nakon porođaja je hodanje kolicima po ulici. Ovo je sasvim dovoljna tjelesna aktivnost. Ako žena sjedi na klupi s kolicima, neće izgubiti niti gram viška kilograma, već će ga samo dobiti. Ali ona koja šeta 2-3 sata gotovo bez odmora zadržat će izvrsnu figuru. Posebno je korisno planirati pješačku rutu u planinskim mjestima. Usponi i padovi s tobogana i brda s kolicima učinit će majčine noge tankim i atraktivnim.
4. korak
Pazite na svoje dijete. Ova se preporuka odnosi na majke već odrasle djece. Rizik od prekomjerne težine puno je manji ako djetetu posvetite puno vremena: igrajte se s njim na igralištu, vozite tobogan; nemojte trpjeti čavrljanje s djevojkama, već trčite s bebom. Djetetu smo kupili skuter, zatim su se kupili valjci za mamu. I jahati zajedno. Dali su djetetu loptu - cijela obitelj na košarkaškom terenu.
