Godinu dana nakon porođaja i dalje je teško prilagoditi se ispravnom ritmu života. Majka jednogodišnje bebe mora misliti ne samo na dijete, već i na sebe: normalizirati prehranu, redovito vježbati, imati vremena za odmor, bez obzira na to spava li dijete dobro noću.
Godinu dana nakon poroda, žensko tijelo je u potpunosti obnovljeno. Prošlo je najteže vrijeme. Razina hormona se normalizira, dolazi menstruacija, žile i vitalni sustav u cjelini rade u uobičajenom načinu. U to vrijeme žena često prestaje dojiti dijete - to se obično događa kada se djetetu pojave prvi mliječni zubi. Redovit je spolni život normaliziran. Jednom riječju, sve dolazi na svoje mjesto, ali mlade majke ne prestaju razmišljati o svom zdravlju.
Da biste svoju figuru doveli u red, trebate raditi vježbe usmjerene na jačanje trbušnih mišića i posebne vježbe koje pomažu smanjiti bolove u donjem dijelu leđa.
Jedan od glavnih „problema“je prekomjerna tjelesna težina. Uvriježeno je mišljenje da bi žena trebala vratiti svoju figuru za godinu i pol dana nakon porođaja, inače je "sve izgubljeno" i bit će puno teže vratiti se u normalu. U svakom slučaju, tjelesno vježbanje korisno je za mladu majku. Sportska opterećenja godinu dana nakon porođaja neće naštetiti zdravlju žene. Posjećivanje klubova, sportskih klubova, satova plesa, joge ili pilatesa vrlo je korisno - ovo vam ne samo da će dati polet, već i pomoći u pronalaženju mira.
Kako bi žena trebala jesti kako bi bila u dobroj formi i raspoložena godinu dana nakon poroda? Prvo trebate odlučiti o razlozima punine mlade majke. Zašto višak kilograma ne nestane godinu dana nakon porođaja?
Glavni razlog je nezdrava prehrana. Tijekom trudnoće i dojenja žena je navikla jesti "za dvoje". Dijete je odraslo, ali navika je ostala. Kako bi se riješila loše ovisnosti (i istodobno prekomjerne težine), mlada majka trebala bi smanjiti sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani, podijeliti svoju uobičajenu prehranu na 5-6 porcija dnevno, odreći se kasnih zalogaja, slatke i masne hrane.
Drugi razlog je smanjenje tjelesne aktivnosti. Jednogodišnje dijete ograničava kretanje majke. Cijelo vrijeme se daje bebi, nema vremena za sport. Ovdje je važno pribrati se, dati dijete roditeljima ili mužu na neko vrijeme i otići u teretanu.
Treći razlog je nedostatak sna. Događa se da se normalan način spavanja djeteta normalizira tek u dobi od 2-3 godine. Jednogodišnja beba donosi majci puno tjeskobe: režu se zubi, temperatura je porasla i trbuh boli. Naravno, noćne avanture ne dopuštaju bebi ili mami da se dovoljno naspavaju. To je loše za žensko zdravlje i metabolizam. Da bi poboljšala situaciju, žena se može pokušati prilagoditi bebi - spavati s njim tijekom dana.
Umor je čest i godinu dana nakon poroda. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od najmilijih kako ovo stanje ne bi preraslo u depresiju.
Majčinstvo je teška profesija. Ali ako je žena našla snage da postane majka i uspješno se brine o djetetu tijekom cijele godine, moći će se brinuti o vlastitom zdravlju i dobrobiti.
Možda je glavna preporuka majci jednogodišnje bebe da ne zaboravi na sebe. Čak i ako jako nedostaje vremena, trebate uravnotežiti prehranu, prilagoditi dnevnu rutinu kako biste pronašli minute za "svog voljenog", povremeno izlazili i uvijek ostajali lijepi. Ako je majka sretna, sretna je i beba.
