Nerijetko se žene nakon rođenja djeteta počinju suočavati s ozbiljnim problemom u svom spolnom životu - nedostatkom vaginalnog orgazma. Na to se žale predstavnice lijepog spola različitih dobnih skupina. Ovo se pitanje može riješiti zahvaljujući nizu vježbi.
Od 25. godine čak i nerođene djevojke počinju gubiti tonus i elastičnost mišića rodnice. To vrlo često dovodi do neugodnih posljedica: težina senzacija tijekom spolne intimnosti kod oba partnera smanjuje se, a žena ne doživljava vaginalni orgazam.
Gimnastika intimnih mišića pomoći će djevojčicama ne samo da se pripreme za porod, već i da budu uvijek u dobroj formi. Ona unosi značajnu raznolikost u seksualni život partnera.
Najbolje rješenje ovog problema je wumbling - vježbe za trening intimnih mišića. Mogu se izvoditi sa ili bez posebnih simulatora. Ako redovito vježbate, vrlo brzo će se vratiti sva punoća senzacija tijekom spolne intimnosti, što će omogućiti ponovno osjećanje vaše privlačnosti i zadovoljstvo partnera.
Prednosti intimne gimnastike uključuju:
- poboljšanje kvalitete intimnog života;
- smanjenje veličine rodnice;
- rješavanje mnogih problema povezanih sa zdravljem ženskih spolnih organa (prevencija bolesti, smanjuje se bol tijekom menstruacije);
- smanjenje vjerojatnosti celulita;
- jačanje dna zdjelice, kao i trbušnih mišića;
- olakšavanje procesa poroda.
Naravno, bolje je započeti nastavu unaprijed, kada se još niste morali suočiti sa svim vrstama poteškoća. Prema preporukama tvorca intimne gimnastike, dr. Arnolda Kegela, vježbe treba raditi u fazama. Morate započeti s najjednostavnijim, na primjer, samo skupite mišiće rodnice i u tom stanju zadržite 5 sekundi. Ova se radnja mora ponoviti 20 puta. Postupno se vrijeme smanjenja i njihov broj mogu povećavati i već prijeći izravno na samu gimnastiku.
Neosporna je prednost što se vježbe za intimne mišiće mogu raditi gotovo bilo gdje: kod kuće gledajući TV, na poslu, u kinu i kazalištu.
Kegelovo punjenje je sljedeće: prvo trebate stisnuti mišićni prsten rodnice i držati 10 sekundi. Zatim se opustite Nakon još 10 sekundi morate sve ponoviti od početka. Napetost i opuštanje izmjenjuju se 5-7 minuta. Tada možete prijeći na drugu fazu. Sljedeća vježba temelji se na brzom stezanju i opuštanju intimnih mišića 3-5 minuta.
Nastavljajući vježbu, trebate lagano zategnuti mišićni prsten i ostati u ovom položaju nekoliko sekundi. Tada bi mišići trebali biti malo skupljeni. Nakon toga trebate se naprezati što je više moguće, a zatim se opustiti. Postupno se broj pristupa vježbi mora povećati do 20 puta.
Učinkovito je ovu gimnastiku raditi pomoću posebnih kuglica za wumbanje. Mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini intimne robe ili na mreži. U kombinaciji sa simulatorom, bolje je kupiti mazivo. Kako bi se postigao najbolji učinak, preporučljivo je redovito posvećivati dovoljno vremena vježbama. Tada možete istinski uživati u seksualnim odnosima.
