Pravi početak dana ključ je uspjeha. Stvorite raspoloženje za cijeli dan ujutro i napunite baterije. Postoji nekoliko načina za to. Izaberite prema svom ukusu.
Upute
Korak 1
Ako želite biti veseli i vedri ujutro, idite na spavanje na vrijeme prethodne noći. Ne zaboravite provesti najmanje 8 sati sna. Inače, možete se osjećati umorno, slabo i apatično. Pobrinite se da vam je ugodno noću. Preporučuje se prozračivanje spavaće sobe sat i pol prije spavanja. Spavajte na udobnom jastuku i madracu. Ne zaboravite da otprilike trećina vašeg života prolazi u snu. Stoga vrijedi osigurati da vam je vrlo ugodno.
Korak 2
Kad ujutro čujete alarm, ne žurite odmah skočiti iz kreveta. Slatko se protegnite i recite sebi da će danas biti sjajan dan. Ugodite se za pozitivno od buđenja. U ovom je trenutku vaš um najprihvatljiviji za pozitivne afirmacije, iskoristite ovo. Nasmiješite se sebi, svijetu i danu pred nama.
3. korak
Nakon podizanja, ne ometa izvođenje laganih vježbi. Uključite vježbe istezanja u svoju jutarnju rutinu i tonizirajte mišiće. Započnite s zagrijavanjem, a zatim prijeđite na aktivnije vježbe, upotpunite kompleks elementima iz joge ili pilatesa. To će energizirati vaše tijelo, probuditi ga i poboljšati metabolizam. Također možete raditi vježbe disanja. Dovoljno je lekciji posvetiti 15 minuta.
4. korak
Istuširajte se ujutro. Koristite gel s vašim omiljenim mirisom. Bolje je ako je miris i tonik. Te arome uključuju sve agrume, kavu, mentol, morsku svježinu. Učinite nešto lijepo za svoje tijelo - otuširajte se kontrastnim tušem. Puštajte naizmjenično toplu i hladnu vodu. To će vam pomoći da se brže probudite i poboljšate svoje raspoloženje. Osim toga, takvi vodeni postupci vrlo su korisni za zdravlje.
Korak 5
Ako se ujutro trebate komešati, aktivirajte mozak da aktivno radi, čitajte. Samo nekoliko stranica probudit će vaše vještine razmišljanja. Važno je i ono što ste pročitali. Kasnije se možete upoznati s vijestima i izvještajima o kriminalu, tečajevima i situacijom na burzi. Odlučite se za fikciju. Podignite omiljeni klasik ili pročitajte inspirativnu knjigu za samopomoć.
Korak 6
Pravi doručak važan je za cijeli vaš budući dan. Slušajte svoje tijelo: što trenutno želite, bjelančevine ili ugljikohidrate? Ako ste odabrali prvu opciju, tada je najbolji izbor zobena kaša. Za one koji slijede svoju figuru prikladno je jelo kuhano samo u vodi ili s dodatkom minimalne količine mlijeka. Šećer u ovom slučaju ne vrijedi stavljati. Bolje uzmite med ili svježe voće i bobice. Proteinski doručak može se sastojati od jaja. Napravite omlet s povrćem i začinskim biljem. Ali bolje je odbiti kajganu i slaninu, jer ovo jelo sadrži previše kolesterola.
Korak 7
Pronađite način da se ujutro ugodite nečim drugim. Ako imate vremena, pogledajte epizodu svog omiljenog sitcoma. Energična pjesma, komunikacija s članovima obitelji i iščekivanje radosnog događaja tijekom dana pomoći će vam da se razveselite. Stoga vrijedi za sebe ujutro planirati nekakav zabavni događaj, odlazak u kino ili omiljeni kafić.
