Može biti teško izraziti svoje osjećaje. Čini se da će krivo razumjeti, neće komunicirati, bit će uvrijeđeni. Takvo stalno praćenje može se pretvoriti u unutarnju nelagodu. Kako naučiti otvoreno izražavati svoje osjećaje?
Upute
Korak 1
Zahvalite drugima za sve dobre stvari koje čine za vas. Iskreni, srdačni kompliment donosi radost i uvelike poboljšava odnose. Prihvatite svoje osjećaje kao dio sebe. Ako prijatelj pohvali vašu haljinu, radujte se vlastitom ukusu. Ne bojte se priznati da zaslužujete priznanje, budite ponosni na sebe.
Korak 2
Ostanite emotivni. Dok doživljavate situaciju, potkrijepite riječi izrazima lica, gestama, intonacijom. Ali ovdje je važno ne prijeći granicu društvenih normi. Osjetnikom ispraznite depresivnu atmosferu, pređite s povišenog na mirni ton. Inače, oštar sukob, svađa, skandal pretvorit će se u neugodne posljedice za obje strane.
3. korak
Točnije izrazite svoje želje, formulirajući ih u prvom licu. Ne bojte se osjećaje nazivati vlastitim imenima. Naglasite da je to ono što želite, da čekate određenu reakciju. Slobodno komunicirajte kako doživljavate bilo koji događaj koji se događa i koji vas uzbuđuje.
4. korak
Analizirajte i testirajte svoje osjećaje. Iskusne osjećaje nemojte prenositi na osobnost sugovornika. U suprotnom, fokus će biti na njegovim imaginarnim značajkama. Primjerice, ako suosjećate sa sugovornikom, skloni ste pretjerivanju njegovih zasluga. A kad osjetite bijes, riskirate vidjeti cijeli svijet u negativnom svjetlu.
Korak 5
U situaciji u kojoj je teško pronaći riječi, najbolje je pribjeći samoironiji. Primjerice, kada iskusite negativne emocije (dosadnost, zavist, ljutnja), možete se malo nasmijati sebi. Smanjujući vlastitu ambiciju, zaštitite se od neizbježnih razočaranja.
Korak 6
Recite ljudima kako se nositi s vama, slušajte svoje stajalište. Imaš pravo biti svoj. No, nije potrebno udarati partnera ili ga prigušiti poljupcima kako bi vam život zablistao novim bojama i postao puno uzbudljiviji i zanimljiviji.
