Vaša je beba odrasla i sada dobro spava cijelu noć. Ali događa se da ga je nemoguće smjestiti u krevet u dogovoreno vrijeme - u skladu s tim ujutro ga je nemoguće podići u vrtić. Ili obrnuto - dijete rano odlazi u krevet i ustaje s prvim zrakama sunca. U ovom slučaju, roditelji sanjaju da se dovoljno naspavaju barem do 7 ujutro. Kako pomaknuti bebin biološki sat bez štete po zdravlje?
Upute
Korak 1
Proces promjene biološkog ritma djeteta ima određeni slijed. Treba odmah napomenuti da govorimo o zdravoj djeci. Ako je dijete bolesno ili puca zubi, neka njegova dnevna rutina bude po njegovom nahođenju.
Za djecu stariju od 9 mjeseci sasvim je moguće promijeniti dnevnu rutinu prilagođavajući je prema vlastitom nahođenju. Smisao promjena je postupno pomicanje vremena buđenja i odlaska u krevet, 15 minuta svaki dan. Na prvi pogled vrlo je jednostavno, ali morate uzeti u obzir jednu značajku. Malu osobu karakterizira vezanost ne samo za vrijeme uspavljivanja i buđenja, već i za vrijeme jela i šetnje. Intuitivno se sjeća intervala između tih aktivnosti i pokušava ispuniti (to zahtijevaju od odraslih).
Korak 2
Ako je dijete jutarnja osoba, odaberite dan kada nije jako umorno i stavite ga u krevet 15 minuta kasnije. Dijete će se probuditi, najvjerojatnije u uobičajeno vrijeme, ali će tijekom drugog (dnevnog) spavanja pokušati nadoknaditi nedostatak sna. Glavna stvar je ne dopustiti mu da spava danju. U skladu s tim prebacujemo vrijeme jela i šetnje. Pomicanje djetetovog režima za jedan i pol do dva sata događa se za dva do tri tjedna, glavna stvar je pomicanje biološkog sata za najviše 15 minuta dnevno.
3. korak
Ako je dijete sova, pokušavamo ga probuditi 15 minuta ranije. Sukladno tome, cijelu njegovu rutinu pomičemo za 15 minuta. Naravno, nije uvijek moguće dijete probuditi ranije bez hirova. Na to morate biti spremni, pripremiti nove igračke, knjige itd. Ne dopustite mu da spava tijekom 15 dana koji nedostaju tijekom dnevnog spavanja, tada će polaganje noću 15 minuta ranije ispasti od drugog - trećeg dana promjene režima. Nakon nekoliko tjedana bit će moguće ne samo temeljno pomaknuti vrijeme polaganja za noć, već i ubrzati taj postupak. Kad proces uspavljivanja traje najviše 10 minuta, to znači da ste uspjeli pomaknuti djetetov biološki sat.
Odaberite optimalno vrijeme za spavanje, igru i šetnju - i vi i vaša beba ćete se osjećati ugodno.
