Da bi porod bio lak, a dijete je rođeno zdravo i snažno, buduća majka bi se trebala brinuti o sebi tijekom trudnoće. Posebno je važno pravilno stvoriti dnevnu rutinu. Naravno, neke žene pokušavaju raditi do devetog mjeseca, spavati 4-5 sati dnevno i jesti kad moraju, ali to se ne smije raditi.
U prvih 12 tjedana trudnoće možete održavati uobičajenu dnevnu rutinu i raditi kao i obično. Međutim, imajte na umu da se to odnosi samo na zdrave žene koje imaju tu sreću da se ne suoče s toksikozom. Ako je nakon pregleda liječnik savjetovao prelazak na sigurnosni način rada, svakodnevna rutina morat će se malo prilagoditi, kao i prehrana.
Nakon 12 tjedana, čak i zdrave, snažne žene trebaju početi postupno mijenjati dnevnu rutinu. Buduća majka treba se više odmarati, češće hodati, jesti zdravu hranu 4-5 puta dnevno. Nakon što ste radili 1 sat, trebali biste se odmarati 5-7 minuta, štoviše, ako morate raditi za računalom, morate se odmaknuti od monitora, dopustiti očima da se odmore. Ne biste se trebali iscrpljivati napornim radom, čestim putovanjima u kupovinu i mnogim dosadnim zadacima. Trudnica bi se trebala sjetiti da se brinući o sebi brine o svojoj bebi.
Nakon 30 tjedana promjene u dnevnoj rutini postat će značajne. Ako je moguće, u to biste vrijeme već trebali uzeti porodiljni dopust i na neko vrijeme zaboraviti na posao. Ako prije nije bilo dovoljno vremena za izvođenje posebnih vježbi za trudnice, sada ga morate pronaći. Prije odabira skupa vježbi, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Dobra ideja je pronaći nekoliko sati tjedno za pohađanje prenatalne škole. Kronični nedostatak sna u posljednjem tromjesečju je nepoželjan, zato strukturirajte dan tako da možete spavati barem 8-9 sati. Ako noću ne spavate dovoljno, možete organizirati miran sat tijekom dana. Vrijedno je jesti strogo po satu, slijedeći preporuke liječnika.
Ako niste sigurni koju dnevnu rutinu odabrati, obratite se iskusnom profesionalcu. Nakon što vas pregleda i sazna sve potrebne podatke o vašem zdravlju, on će vam pomoći da napravite individualni režim. Nemojte zanemariti predložene preporuke, jer ne govorimo samo o vama, već i o bebi.
