Trudnoća je prekrasno i uzbudljivo vrijeme, čeka se čudo. No, što je bliže termin, to su strah i tjeskoba jači. Ovo je prilično često i sasvim prirodno stanje za većinu budućih majki. Fizička bol koja se javlja tijekom poroda ili strah da ne budete loša majka i ne nosite se s novim odgovornostima može vas zastrašiti.
Upute
Korak 1
Ne slušajte zastrašujuće priče o neuspješnim porođajima i savjete nepoznatih ljudi. Naučite što više informacija o trudnoći i porodu. Pročitajte posebnu medicinsku literaturu, ne ustručavajte se pitati svog liječnika o svemu što vas plaši ili brine.
Korak 2
Vodite supruga na tečajeve za pripremu porođaja. Na ovim tečajevima naučit ćete kako disati, posebnim taktikama opuštanja i tehnikama ublažavanja boli tijekom porođaja te osnovama masaže za trudnice. Okruženi budućim majkama dobit ćete podršku i prestati se bojati predstojećeg porođaja.
3. korak
Iskoristite blagodati aromaterapije koja će vam pomoći da se opustite i ublažite stres. Najsigurnija i najblaža po svom djelovanju na trudnice su sljedeća ulja: sandalovina, naranča, lavanda, kamilica, eukaliptus, kao i ulja metvice i limuna.
4. korak
Često šetajte svježim zrakom. U toploj sezoni bolje je šetati ujutro i navečer, dok nije prevruće. Radite posebne vježbe za trudnice, ali prije početka nastave svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ne budite do kasnih sati, pravilan san vrlo je važan za pravilan razvoj djeteta i dobrobit buduće majke.
Korak 5
Ovladajte vještinama pozitivnog razmišljanja, ne biste trebali biti nervozni i zabrinuti sada. Izbjegavajte druženje s ljudima koji vam se ne sviđaju. Okružite se samo pozitivnim emocijama: omiljene knjige, ugodna glazba, smiješni filmovi i bliski ljudi - to je ono što vam treba u ovoj fazi vašeg života.
Korak 6
Smatrajte svoju trudnoću i predstojeći porod kao pozitivno i potpuno jedinstveno životno iskustvo i ne gubite ovo dragocjeno vrijeme na često neutemeljene strahove i brige.
