Trudnoća je jedan od sjajnih trenutaka u životu žene. Ali ako ga zasjeni pojava edema, ne biste trebali očajavati. Uspostavite prehranu, režim pijenja, volite tjelesne aktivnosti i koristite diuretike - a rezultat neće dugo doći.
Tijekom trudnoće svaka je žena lijepa. U njoj je nešto suptilno divno, lagano, nježno. Buduću majku preplavi sreća, a zastajući dah čeka rani sastanak sa svojom bebom.
Svakim mjesecom trudnoće dijete raste i postupno postaje skučeno u majčinom trbuhu. Unutarnji organi žene također postaju tijesni, jer s rastom djeteta sve je manje mjesta u trbušnoj šupljini.
Trudnica često doživljava mnogo neugodnih "simptoma trudnoće", a jedan od njih je i oteklina.
- Ovo je zadržavanje tekućine u intersticijskom prostoru. Tipično se oteklina javlja u drugom i trećem tromjesečju. Oticanje u posljednjim mjesecima trudnoće može ukazivati na kasnu toksikozu - gestozu.
Edemi tijekom trudnoće mogu biti različitih vrsta, ali svi su podjednako neugodni i ponekad uzrokuju bolne senzacije. Edemi mogu biti fiziološki, srčani, bubrežni; Srčani, bubrežni edem i gestozu treba liječiti liječnik. Samo-lijekovi mogu ugroziti zdravlje majke i djeteta.
Fiziološki edem obično se javlja u većine trudnica i obično nije opasan. Najčešće se tekućina nakuplja u području gležnja. Razlozi njihovog nastanka:
- fetalni pritisak na unutarnje organe;
- sjedilački način života;
- nepoštivanje načela pravilne prehrane.
Jednom kada uklonite ove provokativne čimbenike, oticanje tkiva primjetno će se smanjiti.
Psihička vježba
Riješiti se edema tijekom trudnoće je stvarno. Potrebno je posvetiti dovoljno vremena šetnjama na svježem zraku. Ne zanemarujte sport. Naravno, plan vježbanja trudnice uvelike se razlikuje od vježbi za jačanje i sagorijevanje masti za djevojčice. Poželjan je trening s tjelesnom težinom. Strogo je zabranjeno izvoditi bilo kakve vježbe povezane sa skokovima, naglim pokretima, zamahom itd.
Sljedeća opterećenja pozitivno će utjecati na zdravlje trudnice:
- hodanje;
- plivanje;
- vodeni aerobik;
- kondicija.
Trajanje treninga odabire se pojedinačno. Tijekom nastave obavezno pratite puls i opću dobrobit. Ako se pojave nelagoda i bolni osjećaji, nastava se zaustavlja.
Hrana
Često trudnica počinje jesti, kako kažu, "za dvoje", i to ne uvijek zdrave proizvode. Ako ste u zanimljivom položaju, ali prije toga niste jeli uravnoteženo, tada je vrijeme da počnete nadzirati što i koliko jedete. Slijedeći načela pravilne prehrane, ne samo da se možete riješiti edema, već i izbjeći debljanje suvišnih kilograma tijekom trudnoće.
Piće
U slučaju edema, potrebno je poštivati režim pijenja. Ni u kojem slučaju ne smijete ograničiti unos čiste vode na 1 litru dnevno, kao što savjetuje većina liječnika. Trebate piti onoliko koliko tijelo traži. Glavna stvar nije u jednom gutljaju, već u malim gutljajima.
Primjena bi bila primjerena. Prirodni diuretici su dekocije lišća i bobica brusnice, medvjetke, lišća i pupova breze, lanenih sjemenki, zelenog čaja. Buduća majka treba piti određeno bilje pod nadzorom liječnika. Vrlo je nepoželjno zloupotrijebiti zeleni čaj za trudnice s povišenim krvnim tlakom.
Vježbe
Vježba "Mačka" smanjuje pritisak fetusa na unutarnje organe. Izvedite ga na sljedeći način:
- Dolazimo na sve četiri.
- Ispružimo ruke prema naprijed i odmaramo dlanove o pod. Tijelo će biti smješteno niže od zdjelice.
- Opuštamo se što je više moguće i ostajemo u ovom položaju 15–20 minuta. Vježbu izvodimo 3 puta dnevno.
"Mačka" će vam pomoći riješiti se edema, smanjiti bolove u leđima, koji tako često muče trudnice.
Uz ovu vježbu, tijekom dana morate što češće podizati noge iznad razine tijela, a noću ispod njih stavljati jastuk ili valjak.
Pridržavajući se takvih jednostavnih pravila - razumna tjelesna aktivnost, pravilna prehrana, upotreba diuretika - možete se riješiti edema i dovesti svoje tijelo u dobru formu.
