Mnoge se žene boje trudnoće, samo što taj strah nije povezan s porođajem, već s figurom koju ne žele pokvariti. Strah je često neutemeljen, a rodivši dijete, žena se ne oporavlja, osim što je mjestimice zaobljena i poprima pikantnije oblike. Prekomjerna težina i popratni znakovi obično se opažaju kod žena koje nisu brinule o svom izgledu tijekom svih 9 mjeseci trudnoće.
Upute
Korak 1
Najvažnije je pravilo ne jesti dvoje. Beba bi već trebala imati dovoljno svih potrebnih tvari koje dolaze iz hrane i dodataka koje joj je preporučio liječnik. Bebi nije potrebno pet kilograma hrane dnevno koju trudnice pokušavaju pojesti dok se brinu o svojoj bebi. Dovoljno uravnoteženih i racionalnih pet obroka dnevno. Svi proizvodi koji su dodani u žensko tijelo, a koji su bili suvišni, nužno će se odložiti u masti. Pripazite na težinu, prekomjerna tjelesna težina neće samo loše utjecati na porod, već će u budućnosti biti teško izgubiti na težini. Napokon, morat ćete se brinuti o djetetu, a za sebe će biti vrlo malo vremena. Ako vam liječnik kaže da se previše udebljate i preporuči ograničenje upotrebe određene hrane, poslušajte ga.
Korak 2
Koristite posebne kreme dizajnirane za borbu protiv strija i povećanje elastičnosti kože. Strije se obično pojavljuju na bedrima, stražnjici, trbuhu i prsima, pa obratite pažnju na ta područja tijela. Ako vam je trbuh velik, nosite prenatalni remen. Ako se nakon poroda ne smanji sam od sebe, kao što bi se, u principu, trebalo dogoditi, kupite postporođajni. I naravno, koristite kremu još 1-2 mjeseca, dok se metabolički procesi i uspostavljanje hormonalne razine ne vrate u normalu.
3. korak
Vježbajte se. Trudnoća nije bolest i nemoguće je stalno ostati u ležećem položaju. Mišićni tonus će oslabiti i, sukladno tome, višak kilograma počinje katastrofalno brzo pristizati. Što je mišićno tkivo razvijenije, to će porod i rehabilitacija nakon njih biti lakši. Ali prije nego što počnete vježbati, obratite se svom liječniku. Bez dopuštenja liječnika možete samo redovito hodati, a sve ostalo može biti štetno. Bolje se prijaviti na tečajeve za trudnice, oni će vam reći što i kako raditi tijekom poroda i koje su vježbe najbolje za pozitivan učinak na tijelo tijekom trudnoće.
4. korak
I naravno, rodivši dijete, dojite ga. Dojenje pomaže smanjiti višak kilograma koji je nastao tijekom trudnoće. Čak i ako ste se pobrinuli za sebe, višak kilograma i dalje se morao pojaviti, bez njih je nemoguće nositi trudnoću. Također, dojenje će ispraviti oblik dojke i spriječiti njezino opuštanje. Kada se brinete za svoju bebu, ne zaboravite odvojiti malo vremena za sebe.
