Psiholozi kažu da je ogorčenost agresija usmjerena prvenstveno na sebe. Nakon što smo uvrijeđeni, slažemo se s onim za što nas prijestupnik optužuje. I, prema tome, vrijeđamo se. To je ako ne govorimo o manipulaciji uvrijeđenim prijestupnikom s osjećajem krivnje. Kao što znate, život duše i život tijela usko su povezani. Stoga su psihosomatske manifestacije kroničnih i brojnih pritužbi, kao ekstremni stupanj nesklonosti sebi, karcinom. Stoga je akumuliranje pritužbi u sebi smrtno opasno.
Upute
Korak 1
Čovjeka možete uvrijediti samo ako se želi uvrijediti. Povećajte svoje samopoštovanje, naučite voljeti i prihvaćajte se onakvima kakvi jeste. Bog je rekao: "Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe" - što znači da je mjera ljubavi prema svijetu, ljudima prema svakoj osobi njegova ljubav prema sebi. A to nikako nije sebičnost, već sredstvo preživljavanja, jer oni koji se vrijeđaju s neljupstvom prije ili kasnije završe na odjelu kemoterapije.
Korak 2
Dobar način da se riješite nezadovoljstva je analiziranje svih okolnosti pritužbe. Tek nakon što ga upotrijebite, ni na trenutak nemojte zaboraviti da vas vrijeđa autsajder, stranac koji ne može pročitati vaše misli, osjećaje, predvidjeti mnoge vaše reakcije i općenito vam nekako uđe u kožu. Stoga, budite nepristrani. Uzmi papir, napiši ime nasilnika. Zatim navedite, tačku po točku, što je on kriv. Ne žurite i dosljedno se vodite kroz sve svoje osjećaje povezane sa samom tom osobom, ogorčenje, osjećaje i sve okolnosti u kojima je počinjeno kazneno djelo. Ako ovu vježbu radite savjesno, olakšanje će biti kao da ste s ramena spustili težak teret.
3. korak
Ako se ne možete riješiti ogorčenja, napravite sljedeću vježbu nekoliko puta. Zatvorite oči i živo zamislite nasilnika i okolnosti u kojima ste uvrijeđeni. Zamislite to što je moguće živopisnije - na razini mirisnih, vizualnih, taktilnih, zvučnih senzacija. Koliko je daleko (vaše oči zatvorene) vaša ogorčenost prema vama? Da je prikazan ispred vas na ekranu, u kojem bi dijelu ovog zaslona bio lokaliziran? Pokušajte se sada sjetiti neke beznačajne, dosadne, beznačajne okolnosti u vašem životu. Nešto, svakodnevno - nešto čemu ne pridajete nikakvu vrijednost. Također ga postavite na zamišljeni zaslon ispred sebe. Procijenite svoje osjećaje, osjećaje, osjete u vezi s ovom okolnošću, njezin položaj na unutarnjem zaslonu, udaljenost između vas. Sada mentalno premjestite sliku koja prikazuje vašu ogorčenost tamo gdje se nalazi slika vaše odabrane rutine i beznačajne svakodnevne okolnosti. Prekrijte svoje osjećaje, osjećaje dosadne "svakodnevice" na svojoj ogorčenosti. Otvorite oči i pogledajte tri točke u prostoru ispred sebe. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko je potrebno da se ogorčenje potpuno rasprši. Obično su dovoljna tri do pet puta.
