U procesu treninga ljudsko tijelo znojem gubi puno tekućine. Kao posljedica toga javlja se osjećaj žeđi. Ali mnogi liječnici i treneri savjetuju da ne piju puno tekućine odmah nakon vježbanja.
Instruktori i treneri svojim štićenicima često zabranjuju piti tekućinu odmah nakon treninga, jer se voda brzo upija u krv, povećavajući time svoj volumen i, kao rezultat, komplicirajući rad već opterećenog srca. Drugi razlog za odbacivanje vode i bilo koje druge tekućine nakon fizičkog napora jest činjenica da se tijekom tjelesne aktivnosti naglasak opće aktivnosti cijelog organizma prenosi na mišiće. Bubrezi i probavni sustav (želudac) su u "stanju mirovanja". Ispijanje čaše vode prisilit će ih da rade više, što će utjecati na ukupnu dobrobit i usporiti oporavak nakon vježbanja. Ako se osoba aktivno bavi sportom i pije vodu, bubrezi počinju funkcionirati na granici svojih mogućnosti, a u tijelu dolazi do zadržavanja vode. To pomaže u snižavanju razine natrija, što je neophodno za normalno funkcioniranje unutarnjih organa. Postoje slučajevi kada su maratonci koji su popili 2-3 litre vode neposredno nakon utrke hospitalizirani s akutnim zatajenjem bubrega, ni u kojem slučaju ne bi trebali piti hladnu ili ledenu vodu tijekom treninga, kao ni nakon nekoliko sati nakon njih. Sjetite se anatomije unutarnjih organa: želudac se nalazi izravno ispod srca. Hladna voda koja ulazi u nju pospješuje refleksnu vazokonstrikciju, remeteći koronarnu cirkulaciju i usporavajući protok hranjivih sastojaka u srčani mišić. To može dovesti do ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava. Također je vrlo vjerojatno da će dobiti upalu grla, jer pod uvjetom sniženog imuniteta, pijenje hladne vode u zagrijanom stanju nakon treninga može dovesti do upale gornjih dišnih putova, a ponekad i donjih (upala pluća).
