Nakon rođenja djeteta, život žene se dramatično mijenja. U prvim mjesecima nema uvijek dovoljno vremena čak ni za takve uobičajene stvari, opuštajuću kupku, razgovor s prijateljem telefonom, jutarnje vježbe. No, mlada majka također želi izgledati lijepo i privlačno.
Upute
Korak 1
Organizirajte svoju dnevnu rutinu. Neorganiziranost i kaos će vam oduzeti većinu snage i neće vam dopustiti da se brinete o sebi. Da biste to učinili, pravilno postavite prioritete i napravite si okvirni plan za svaki dan.
Korak 2
Istaknite važne svakodnevne zadatke bez kojih jednostavno ne možete. To uključuje hranjenje djeteta, mokro čišćenje stana, umetanje rublja u perilicu rublja, a zatim vješanje. Hoćete li pelene peglati ili ne, ovisi o vama. Ali iskustvo sugerira da možete i bez toga. Kuhanje hrane, prvenstveno za sebe, i jedenje tri do četiri puta dnevno nužna je i važna stvar za dojilje. To se ne može zanemariti. I naravno - šetnje s bebom ujutro i navečer.
3. korak
Svakako odvojite vrijeme za dnevni odmor. Mala djeca često sprečavaju majke da se dovoljno naspavaju noću. Stoga, dogovorite si drijemanje ili samo tihi sat s knjigom u rukama. Ova ugodna aktivnost može se kombinirati s dnevnim spavanjem vaše bebe. Odmor i odsutnost kroničnog nedostatka sna prvi je uvjet za vaš cvatući izgled.
4. korak
Pazite na svoju figuru od prvih dana nakon poroda. Najčešće se žene udebljaju tijekom dojenja. Stoga stvorite za sebe uravnoteženu prehranu koja će sadržavati sve što vam treba, ali ne previše. Pogreška mnogih mama je ta što imaju tendenciju da jedu i piju više nego obično kako bi dobile dovoljno mlijeka. Zapravo, zdrava prehrana bez gluposti i povremeni unos ljekovitog bilja i lijekova za poboljšanje laktacije osigurat će da vaša beba dobro doji.
Korak 5
Nastavite nositi aparatić prvih tjedana nakon porođaja. To će vam pomoći da brže stegnete trbuh koji je tijekom trudnoće bio blago ispružen. Čim vam zdravlje i dobro stanje dopuštaju, počnite svakodnevno vježbati i prijavite se na satove fitnesa ili na bazen. Izvodljiva tjelesna aktivnost i vježbanje brzo će dovesti vašu figuru u normalu.
Korak 6
Šetajte više s djetetom na svježem zraku. I po bilo kojem vremenu. Dugo hodajte s kolicima. Ove će vježbe ojačati mišiće nogu i bit će vrlo korisne za zdravlje vaše bebe.
Korak 7
Svakako pripazite na svoj izgled. Svakodnevno odvojite vrijeme za kosu i laganu šminku. Odjenite se uredno, stilski i u skladu s modom. Ali ne na štetu vaše udobnosti. Sjetite se da vaša ženska privlačnost i mladost nisu ostali unutar zidina bolnice. Ista ste mlada i lijepa žena koja je ušla u novo i zanimljivo razdoblje vašeg života.
