Povoljan učinak otvrdnjavanja poznat je već dugo. Ovi postupci povećavaju imunitet, poboljšavaju rad krvnih žila, uvježbavaju mehanizme termoregulacije i izmjene topline.
U Drevnoj Grčkoj budući su se ratnici počeli kaljeti iz kolijevke. Hodali su bosi po bilo kojem vremenu, plivali su u vrlo hladnoj vodi i nosili minimalno stvari. U Rusiji su postupci hlađenja bili obavezni nakon kupanja, uključujući uranjanje u ledenu rupu, trljanje snijegom itd.
Kako započeti kaljenje djeteta?
Nemojte odmah početi polijevati bebu hladnom vodom. To će dovesti do prehlade ili upale, jer će zbog takvih radnji tijelo dobiti stres. Za početak počnite trljati djetetovo tijelo ručnikom ili krpom. Nemojte to raditi previše naporno, jer je dječja koža vrlo nježna. Počnite trljati nogama i rukama, postupno prelazeći na druge dijelove tijela. To potiče cirkulaciju krvotoka u tkivima, koži i krvnim žilama. Nakon toga stavite bebu u toplu odjeću.
Svježi zrak
Šetite s djetetom na svježem zraku što je češće moguće. Odjeća bi trebala biti udobna. Ovisno o tome koliko vaše dijete ima godina, pokušajte postići da se dijete što više kreće. Ponesite sa sobom loptu na igralište - pustite bebu da trči za njom.
Jutarnji trening
Vaš mališan trebao bi raditi vježbe svako jutro. Pokreti ne moraju biti teški. Pustite dječju pjesmicu za svoje dijete do kojeg će plesati. Neka skače, podiže ruke i noge, okreće glavu. Svi ovi jednostavni pokreti pružit će djetetu polet za cijeli dan.
Hladan i vruć tuš
Kontrastni tuš izvrstan je način za očvršćavanje bebe. Na minutu napojite dijete mlazom vode čija temperatura nije veća od 40 stupnjeva. Tada mrvica treba stajati minutu i pol pod umjereno vrućom vodom, na kraju - 30 sekundi pod hladnom vodom.
Morska voda
Isperite djetetu grlo i nos morskom vodom. Sada su u prodaji posebni proizvodi, kao što su Otrivin, Humer, Aquamaris. Svakako pročitajte kontraindikacije i dobna ograničenja. Morska voda jača lokalni imunitet. Sredstva morate koristiti najmanje dva puta dnevno.
Sunčane i zračne kupke
Sunčane kupke i zračne kupke također su metode otvrdnjavanja koje izvrsno utječu na dišni sustav tijela, cirkulaciju krvi i srce. Tijekom toplog razdoblja kupke treba raditi na otvorenom, gdje nema vjetra i propuha. Najbolje je to učiniti ujutro na temperaturi ne većoj od 20 stupnjeva. Ni u kojem slučaju nemojte držati dijete pod izravnim zrakama, jer u protivnom dijete može dobiti sunčanica.
