U pravilu se svaka majka pri rođenju djeteta brine jede li njezino dijete dovoljno, raste li dobro, dobiva li dovoljno kilograma. Ali događa se da se nakon nekog vremena, dok dijete odraste, pred njom nastaju potpuno suprotni problemi.
Upute
Korak 1
Prije svega provjerite treba li vaše dijete smršavjeti. Nažalost, sada jako puno pedijatara toliko vjeruje prosječnim tablicama dječjeg razvoja da majke često preplavi gojaznošću gotovo od prvog mjeseca od rođenja djeteta.
Ako je vaše dijete (pa čak i dojilo) u dva ili tri mjeseca dobilo ne 2 kilograma prema tablicama, već 3, to još nije razlog za paniku. Pogotovo ako je povećanje težine proporcionalno povećanom rastu. Napokon, glavni kriterij za određivanje zdravog djeteta je skladan razvoj. Vrlo je vjerojatno da će se u sljedećim mjesecima (osobito s porastom tjelesne aktivnosti) djetetova težina ujednačiti i približiti se normi. Također, imajte na umu da se bebe zimi više udebljavaju nego ljeti. U svakom slučaju, posavjetujte se s barem još jednim ili dva dobra stručnjaka prije poduzimanja bilo kakvih radnji.
Korak 2
Pregledajte svoju prehranu (ako je dijete još uvijek dojeno) i djetetovu prehranu. Uklonite masnu, slatku, škrobnu hranu. To ne znači da iz prehrane morate isključiti sir, kiselo vrhnje i drugu hranu. Ali bolje je odabrati dijetalno meso: perad, prije svega - puretina, zec, nemasna govedina. Bolje je kuhati juhe ne u mesu, već u bujonu od gljiva.
Sir se može uzimati ne 29% masnoće, već 17%. A masno, domaće kiselo vrhnje, nažalost, još uvijek je neprihvatljivo. Najbolje je uzimati kiselo vrhnje 10-15% masti. Od brašna možete ostaviti proizvode izrađene od grubog brašna, mekinje, kruha (uz najkraću toplinsku obradu). Lavash, suprotno uvriježenom mišljenju, ni na koji način nije dijetetski.
Mliječnu kašu treba kuhati ne u čistom mlijeku, već je napola razrijediti vodom.
Pokušajte uključiti više povrća u prehranu svog djeteta. Pomažu u poboljšanju probave.
Pazite da je vaše dijete 2-3 sata prije spavanja jelo samo lako probavljivu, niskokaloričnu hranu. Prije spavanja možete dati čašu mlijeka s malo masnoće ili domaći jogurt od njega.
3. korak
Obratite posebnu pozornost na tjelesnu aktivnost djeteta. Ispravan je režim ključno sredstvo za postizanje skladnog razvoja. Unesite obvezne jutarnje vježbe. Djeci školske dobi jutarnje trčanje bit će vrlo korisno. Uđite u što više zabavnih igara na otvorenom. Ako je moguće, upišite svoje dijete u sportski dio.
Ako je vaše dijete još premalo, šetajte s njim više na otvorenom. Ako se beba već drži za glavu, s njim već možete igrati igre na otvorenom: kotrljajte se na sofi u oba smjera, "vozite" je po ravnoj površini tako da mu stopala jedva dodiruju "pod", igrajte avion i i tako dalje: za svaku dob možete pronaći korisnu aktivnu igru koja će vam pomoći da razvijete vještine, a istovremeno će biti izvrsna prevencija prekomjernog debljanja vašeg djeteta.
